Вид спорта ушу: что это такое

Что представляет собой ушу в наши дни?

Понятие ушу используется для обозначения китайского боевого искусства и для обозначения современных видов спорта, основанных на его техниках и традициях. Есть два направления этих единоборств: традиционные и спортивные.

Спортивное ушу

Спортивное ушу — зрелище, это проявляется на соревнованиях. Это боевое искусство открывает путь к самосовершенствованию человека, раскрытию личных качеств через знание дыхательных упражнений, освоение спортивных упражнений, духовное воспитание и дисциплину. Знания, которые дает человеку ушу, доступны людям любой возрастной группы, независимо от физической подготовки.

Спортивное ушу делится на ушу-таолу, санда и туйшоу.

Ушу-таолу — это вид спорта, в котором участники соревнуются в умении выполнять взаимосвязанные движения из различных стилей ушу, заимствуя акробатические приемы. Чтобы распознать победителя, оценивается сложность приемов, четкость, театральность участников.

Возможны одиночные соревнования участников, в которых весь комплекс упражнений выполняется двумя противоборствующими спортсменами, и командные соревнования, в которых противоборствующие команды соревнуются в поединке. Также проходят постановочные бои, называемые дуиланами.

Санда — это контактное соревнование, в котором противники носят специальную экипировку. Последний состоит из шлема с защитой в области висков и подбородка, каппы для сохранения челюсти и зубов, боксерских перчаток, жилета на груди, защиты паховой части тела. Руки спортсменов должны быть забинтованы. Если повязки отсутствуют, боец ​​терпит поражение. Иногда перевязывают также голени и бедра, если необходимо по рекомендации врача. В профессиональных боях взрослых спортсменов из экипировки достаточно шорт и боксерских перчаток.

Туйшоу — упражнение, направленное на воспитание чувственности. В таких поединках боксерам необходимо без ударов и захватов вытеснить соперника из круга или упасть.

Традиционное ушу, получившее название Ушу-чуаньтун

Это направление представлено видами ушу, зародившимися в древнем Китае и породившими его спортивные разновидности. В отличие, например, от ушу-таолу, где особенность выражается в динамичности и сложности техники выполнения движений, в ушу-чуаньтун главное — разнообразие кулачных приемов и приемов использования оружия. Здесь применимы мечи, парные ножи, копья, цепи, алебарды и другие. Из-за значительного технического разнообразия традиционного ушу, возможности применения техник с оружием и без него, это боевое искусство чрезвычайно увлекательно для изучения. Например, Багуачжан, или ладонь восьми триграмм, Баджи-цюань или кулак восьми пределов, Шаолинь-цюань или кулак монахов».

Традиционные виды безоружного ушу, в зависимости от упора на использование физической силы, методов борьбы и техники, делятся на шесть групп.

Дуилиан может показаться соревнованием двух противников без оружия или с оружием, или же дуэлью, в которой по несколько участников с каждой стороны. Показательные выступления бывают яркими, зрелищными и обычно заканчиваются схватками по ушу.

Ушу для девочек

Если вы хотите, чтобы ваша дочь стала сильной, гибкой, грациозной и способной постоять за себя, ушу идеально подходит для этой цели. В отличие от бокса, тайского бокса и других агрессивных боевых искусств ушу — гораздо более безопасный вид спорта для детей. Нагрузки менее интенсивны, движения плавные и красивые, и упор делается не на физическое превосходство, а на умение использовать то, что дала природа.

Также можно выбрать вид ушу, которым будет заниматься маленький спортсмен: помимо контактных боев санда, существует так называемое ушу-таолу — комплекс упражнений и акробатических элементов, который оценивается на соревнованиях, аналогичных гимнастическим выступлениям. Только техника и бой без контакта с противником!

В любом случае, независимо от выбранного варианта ушу, эти единоборства дадут девушке знания об основных принципах самообороны, красоты и уверенности в себе и никак не повлияют на ее женственность.

Сколько стоят занятия

Бесплатные секции ушу в вашем городе Иваново, Кемерово, Липецк, Майкоп, Новосибирск, Октябрьский, Пермь, Ростов-на-Дону, Санкт-Петербург, Сочи, Сургут, Тверь, поселок Халимбекаул

Финансовые вложения зависят от города и вида ушу, которым занимается ребенок. Посмотрим, на что вам придется потратиться:

  • Обучение: Есть как бесплатные, так и платные разделы. В последнем средняя стоимость начинается от 600 рублей за урок.
  • Снаряжение: если ребенок занимается ушу-таолу, для занятий необходима только стандартная форма (кимоно-ифу и брюки), которая стоит от 2000 рублей. Для ушу санда необходимо приобрести специальную защиту: для тела (от 3000 руб.), Щиколотки (от 1000 руб.), Паха мальчиков (от 700 руб.) И каппы (от 200 руб).
  • Конкурсы и комиссии — стоимость зависит от условий раздела, которым занимается ребенок. Транспортные расходы может взять на себя клуб, но, скорее всего, они будут оплачиваться за себя, и цена будет состоять из города / страны назначения, стоимости билетов, проживания и питания.

Девочки в ушу

Ушу как вид спорта гораздо менее травматичен, чем бокс. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша девушка стала более гибкой, сильной и подвижной, это идеальный выбор. Плюс в том, что нагрузки в ушу очень маленькие и с ними довольно легко справляются дети. Ушу учит нас использовать свои преимущества и то, что дала нам природа.

Также можно отдать предпочтение тому виду ушу, в котором нет схваток с противником, но упор делается на комплекс акробатических элементов, которые оцениваются так же, как гимнастические на соревнованиях. Это называется ушу-таолу. Неважно, какой вариант вы предпочтете — в любом случае ваша девушка получит уникальные знания и навыки самообороны, а также научится красиво и грациозно двигаться.

Какие можно выделить плюсы

Ушу — это учение не только физического, но и духовного в равной степени. Ушу — это не просто комплекс упражнений и приемов, это настоящее учение о гармонии тела и духа. Так что же получит ваш ребенок на уроках ушу?

— Стойкость. Ушуисты быстрые и отлично реагируют. В повседневной жизни это очень важный и полезный навык. Кроме того, у детей будет прямая спина и красивая осанка в сочетании с пластикой, что позволит им менее травматично переносить домашние травмы.

— Во время тренировки на первый план выходит способность концентрироваться, концентрироваться и контролировать свое тело, потому что ушу состоит из серии упражнений, которые можно выполнять только после усердной практики день за днем. Эти навыки пригодятся не только на уроках, но и дома, а может, даже и в школе

школа. — Гармоничное развитие тела обеспечивается регулярными тренировками, потому что, как мы помним, нагрузки в этом виде спорта равномерны и распределяются соответствующим образом. Будут усилены все группы мышц.

— Иммунитет улучшится. Как и любой вид спорта, ушу чрезвычайно положительно влияет на организм; Улучшается работа сердца, легких, кровеносной системы. Укрепляются суставы и иммунная система.

— Ушу формирует сильный характер. На тренировках детей учат выполнять не только стандартные упражнения, но и дисциплинировать юных школьников. Это положительно отражается на дальнейшей жизни ребенка, потому что он начинает более уважительно относиться к пожилым людям, становится более независимым и ответственным. Ушу также формирует такие черты характера, как смелость и благородство, оно учит анализировать любую ситуацию и быстро находить верное решение. — Конечно, стоит помнить, что ушу также развивает социальные навыки, ведь ребенок будет в кругу сверстников, имея возможность общаться не только с ними, но и со взрослыми. Последнее часто придает ребенку уверенность и чувство собственного достоинства. Это поможет вам лучше себя чувствовать в школе и в незнакомой компании.

Минусы ушу

Как уже писали профи, ушу — отнюдь не травматичный вид спорта, но подводные камни есть у всех. Все будет хорошо и без травм только под наблюдением опытного тренера, у которого выработалось понимание, какие нагрузки можно делать детям разного возраста, а какие упражнения давать нельзя. Лучшим вариантом будет работа в группе, количество участников которой не превышает десяти человек, потому что тренер должен следить за каждым и знать особенности организма каждого, а когда в группе больше десяти детей, он сделать это становится все труднее.

Родителей может оттолкнуть тот факт, что ушу имеет свою собственную философию и не является нормальным видом спорта. Скорее всего, вам кажется, что ребенку на тренировках может быть скучно, но это совсем не так! Ранее мы уже упоминали, что уроки для детей младшего возраста, скорее, направлены на общее физическое развитие и являются более игровыми. Основы философии этого вида спорта начинают понимать только в возрасте от семи до двенадцати лет, то есть когда ребенку это уже интересно.

Еще одна проблема — использование ушу в ближнем бою и настоящей самообороне. Да, будьте готовы к тому, что большинство техник не рассчитаны на нанесение с их помощью врагу физического урона, а для обездвиживания или дезориентации приветствуются.

Саньда в России

Санда — официальный вид спорта, признанный на территории Российской Федерации.

Порядок и условия проведения соревнований по дисциплине саньда регулируются Регламентом спорта «Ушу», утвержденным Приказом Минспорта России №1. 122 от 18.02.2019г.

Российские правила разработаны Всероссийской федерацией спорта ушу. Правила разработаны с учетом основных требований IWUF Международной федерации ушу. Правила соревнований обязательны для всех организаций, организующих соревнования по ушу на территории Российской Федерации.

Помимо России и Китая, который является родиной Санда, соревнования этого вида единоборств проводятся более чем в 70 странах мира.

Ушу-саньда

Соревнования по санде, согласно правилам, проходят на борцовской площадке (ковре), в китайской традиции называемой «лей-тай».

Ковер 14 м в длину и 8 м в ширину.

Внутренний край коврика должен быть окружен линией 5 см.

Требования к месту проведения матчей Санда определяются в соответствии со стандартами, утвержденными европейскими или международными федерациями ушу.

Санда считается наиболее близким к настоящему рукопашному бою стилем.

Санде разрешено использовать любую наступательную и оборонительную технику, независимо от школы бойца. Разрешены удары по голове, корпусу и бедрам.

Экипировка Ушу Саньда

платье Wushu Sanda

Чтобы снизить риск получения травм в ушу-саньда, обязательно использование специального защитного снаряжения и приспособлений (каски, перчатки, жилеты, наколенники, ступни).

С чем придется столкнуться, занимаясь такой гимнастикой?

Независимо от уровня мастерства человека, выполняющего гимнастику, каждая тренировка должна начинаться с базовых движений. С их помощью можно будет развить гибкость плечевого пояса, поясничной области, тазобедренного сустава.

После выполнения разминочных упражнений ушу предполагает выполнение таких комплексов, как стойки и поглаживания. Под стойками следует понимать не статические позиции, а действия, особые шаги, которые будут отличаться друг от друга формой и длиной.

стили ушу

Любая ранняя школа ушу в практике стоек для начинающих порекомендует определенную стойку рук. Он заключается в следующем: руки необходимо прижать к поясу и сжать в кулак. Локти нужно будет отвести назад.

Медицинские противопоказания

Ограничений по здоровью для занятий ушу практически нет. Однако от этого вида спорта придется отказаться, если у ребенка:

  • тяжелые травмы, особенно черепно-мозговые травмы;
  • болезни сердца и другие болезни;
  • сильное повреждение позвоночника;
  • некоторые инфекционные заболевания.

Плоскостопие и различные заболевания глаз (астигматизм, миопия, дальнозоркость и другие) не являются категоричным противопоказанием, однако перед тренировкой обязательно следует проконсультироваться с врачом.

При некоторых заболеваниях ушу может быть полезным, но важно соблюдать осторожность, выбирать оптимальный уровень стресса и обязательно сообщать тренеру обо всех существующих проблемах со здоровьем.

Плюсы

Польза ушу для детей касается не только физических, но и духовных аспектов, потому что это не просто набор техник, а целое учение о гармонии тела и духа. Так чего же достигнет ваш ребенок, занимаясь ушу?

  • Выносливость, координация, сила и ловкость улучшатся. Дети ушу быстрее реагируют и меньше травмируются в повседневной жизни. Ушу подарит девушкам пластику и красивую осанку.
  • Ушу состоит из сложных комплексных упражнений: для их правильного выполнения необходимо уметь концентрировать внимание и контролировать свое тело и разум. Этот навык пригодится не только в спортзале, но и в школе.
  • Тело будет гармонично развиваться. Нагрузки в ушу равномерны, и в тренировке задействованы все группы мышц.
  • Иммунитет будет укреплен. Как и любой вид спорта, ушу положительно влияет на здоровье: улучшает работу легких, сердечно-сосудистой системы и, конечно же, иммунной системы.
  • Сформируется сильный характер. Ушу не только учит детей выполнять боевые упражнения и приемы, но и воспитывает в детях такие важные качества, как ответственность, смелость и благородство, а также учит их анализировать ситуацию и быстро реагировать.
  • Развиваются социальные навыки. В секции ребенка ждет общение со сверстниками и взрослыми, а уверенность в себе, которая приходит к каждому спортсмену, поможет лучше себя чувствовать в классе, во дворе и в других условиях.

Правила ушу-саньда

ушу ушу санда спорт боевые искусства отвратительные мужчины

Что такое современное ушу-санда? В первую очередь, это полноконтактный поединок по спортивным правилам: бойцы делятся на возрастные и весовые категории. Есть также различия между спортивной и профессиональной сандой. В спорте используются открытые каски и боксерские перчатки, которые немного меньше, чем в боксе. Кроме того, тело бойца защищает жилет, а ноги часто защищают спортивные щитки на голень.

Разрешены все виды ударов руками и ногами по голове, корпусу и ногам, а также любая метательная техника, даже если она ограничена наличием боксерских перчаток. Действия на земле запрещены, удары по колену используются только в профессиональной санда, а локти — только в боях с тайскими боксерами.

В целом, бой получился очень динамичным и сложным, с множеством нокаутов и хороших бросков.

Стоимость занятий

Сумма зависит от города и профессионализма тренера. Помещение, где будет проходить обучение, также играет важную роль.

— Учебные курсы совершенно бесплатные. Например, если в школе есть спортивная секция. В платных разделах цена начинается от 600 рублей за урок.

— Стандартное платье ушу, состоящее из кимоно-ифу и брюк, стоит около двух тысяч рублей. Если ушу-талу занимается мальчик или девочка, то этого набора будет вполне достаточно, а вот для ушу-санда список будет длиннее. Вам потребуется приобрести так называемую защиту: тело (от трех тысяч рублей), щиколотку (от тысячи рублей), пах мальчика (от семи сотен рублей) и каппу (от двухсот рублей). — В любом виде спорта соревнования оплачиваются, потому что в большинстве случаев проезд, проживание и питание во время соревнований оплачивают родители. Конечно, эти расходы может взять на себя клуб, но нужно быть готовым ко всем возможным ситуациям.

Что же такое ушу-саньда и как оно появилось

ушу ушу санда спорт боевые искусства отвратительные мужчины

Сам термин «санда» по-китайски буквально означает «неканонизированные забастовки» или «бесплатные забастовки». Или, действительно, свободный бой. То есть под этим термином подразумевается свободный бой бойцов, не ограниченных никаким стилем или приемом боя.

Сама история свободных боев уходит корнями в далекое прошлое Китая. В документах VI-III веков до нашей эры есть упоминания о «сянбо» — сражениях между ними. В текстах VI-X веков нашей эры есть строки на «шоуо» — рукопашный бой и «цзуэли» — противостояние сил. В этих боях использовались как удары, так и боевые приемы. Сражались без правил и ограничений, не было весовых категорий, тоже могли использовать традиционное оружие, поэтому часто такие поединки заканчивались смертью или травмами. Их проводили на специальной платформе.

Во времена династии Сун (960-1279) ушу было введено в боевую подготовку армии, и бои на помосте стали настолько частыми, что в столице, на территории самого министерства, для них установили специальную площадку. — «лэйтай». Так, по сути, назывались сами бои.

Во времена династии Мин (1368-1944) бои Лэйтай были очень популярны. Сражения были настолько кровопролитными и травматичными, что сражаться могли только люди, подписавшие документ «жизнь или смерть», документ, в котором они, во всяком случае, соглашались быть убитыми на дуэли.

ушу ушу санда спорт боевые искусства отвратительные мужчины

В 1979 году Государственный комитет по спорту Китайской Народной Республики решил разработать новую форму соревнований по ушу — поединки, получившие название «саньшоу» (свободные руки) или «санда» — (вольная борьба).

Эта система была создана китайскими военными на основе традиционных китайских боевых искусств с добавлением элементов западных боевых искусств. Он делится на прикладные приемы самообороны и спортивные приемы. На соревнованиях разрешено использование всех стилей и ударов традиционного ушу, за исключением ударов в запрещенные участки тела.

Саньда в ММА

ушу ушу санда спорт боевые искусства отвратительные мужчины

Правила Санда хороши для подготовки бойцов к последующим выступлениям в тех же смешанных единоборствах. Способность наносить сильный удар и полный контакт руками и ногами, коленями и локтями в сочетании с техникой броска делают такого бойца опасным противником. Однако им еще предстоит переквалифицироваться с боксерских перчаток на ММА-шные, и серьезно заняться борьбой на земле, удушением, болью и завершающими штрихами на земле.

Однако есть представители ушу-саньда и в соревнованиях по ММА мирового уровня. Например, Забит Магомедшарипов, российский боец ​​из Дагестана, сейчас штурмом принимает участие в самом крутом промоушене ММА в мире: UFC. И в то же время демонстрирует красивые и динамичные поединки, в которых отличный бросок отлично сочетается с техникой броска. Он был неоднократно награжден и получал награды «лучший бой ночи» и «ночное выступление». В последнем поединке Забит победил своего соперника необычным переломом колена.

Другой россиянин, приехавший из Санда и покоряющий UFC по прозвищу «Король кунг-фу», — мусульманин Салихов. Международный мастер спорта по ушу-саньда, многократный чемпион мира, Европы и России, теперь демонстрирует свое мастерство в октагоне.

Какие виды стоек наиболее часто используются?

Следует перечислить те стойки, которые являются основными.

  1. Бинбу. Встаньте, выровняв ноги и выпрямив спину. Вес должен распределяться равномерно.
  2. Мабу. Важное положение в боевой гимнастике. С его помощью можно не только отработать технические действия, но и провести тренировку дыхания, развить силу мышц ног и повысить выносливость. Ноги расставьте на ширине плеч, ступни вперед и параллельно друг другу. Сядьте, согнув колени. При этом бедра должны быть почти параллельны полу. Спину держите прямо, живот втяните внутрь, а колени разверните наружу.
  3. С помощью стойки Gunbu вы можете развить ловкость, которая поможет вам нанести мощный удар. Одна нога должна делать длинный шаг. Вторую ногу необходимо согнуть в коленях. В выдвинутой вперед конечности палец ноги должен находиться на одной линии с пяткой согнутой ноги.
  4. Суйбу. Эту стойку следует использовать для ударов ногами, при отступлении с блоком и при преодолении дистанции. Ноги нужно поставить в сторону. Сядьте на одну ногу, согнув ее. Именно на нее следует переносить вес тела.

боевое ушу

Когда все позиции усвоены, необходимо начинать осваивать технику движений не только вперед, но и назад. Студент должен уметь быстро менять позу. При этом следует учитывать, что тело, руки и ноги необходимо держать в правильном положении.

С какого возраста

Как правило, детям занимаются ушу достаточно рано — идеальным считается возраст 4-5 лет, хотя при наличии способностей можно начинать занятия в 3-3,5 года.

Серьезная практика ушу как боевого искусства начинается примерно с 7 лет. До этого времени обучение проходит в игровой форме, а сами занятия направлены на постепенное и гармоничное физическое развитие. Дети начинают понимать философские концепции этого боевого искусства в более сознательном возрасте.

Опытные инструкторы советуют не сердиться, если ребенок не готов заниматься ушу в возрасте 4-5 лет. Ни в коем случае не нужно принуждать ребенка к принуждению: водить его в бассейн, заниматься гимнастикой или любым другим видом спорта, который одинаково положительно влияет на физическую форму и развивает у ребенка выносливость, гибкость, ловкость и силу. Часто ушу для детей становится интересным чуть позже, в возрасте 10-12 лет.

Минусы

В отличие от многих других дисциплин, ушу практически не травмирует детей. Однако это верно только для опытного тренера. Неправильное выполнение упражнений, незнание мер безопасности и особенностей детского организма может стать причиной травм и повреждений. Чтобы этого не случилось, уделите особое внимание выбору тренера. Он должен четко понимать, какие нагрузки выдерживают маленькие спортсмены и какие упражнения можно давать в определенном возрасте. Лучше всего, если в группе будет заниматься до 10 человек, потому что очень важно следить за всеми и одновременно на 20-30 детей просто невозможно уделять внимание.

Еще одна особенность ушу, которая может вызывать вопросы у родителей, — это его философская основа. На самом деле маленьких детей гораздо больше интересуют подвижные игры, чем духовные концепции ушу. Если вы боитесь, что вашему ребенку будет скучно на уроках, не переживайте: как мы писали выше, в подготовительных группах упор делается на общее развитие и физическую активность. Знание ушу как учения начинается в преклонном возрасте — от 7 до 12 лет.

И, наконец, главный страх тех, кто поручает ушу ребенка, мечтает научить его самообороне, — это неэффективность ушу в реальном бою. Конечно, не все приемы помогут справиться с бандитами, но ребенок все равно будет иметь четкое представление о возможностях своего тела и знания, как использовать их против превосходящего врага: вывернуться из хватки, заблокировать удар , и так далее

Какие стили восточного искусства наиболее популярны на современном этапе?

Просто существует огромное количество самых разных стилей ушу. Практически каждый мастер этого восточного искусства имел право создать что-то свое. На современном этапе особой популярностью пользуются спорт и традиционное ушу. Чем они отличаются друг от друга? Художественная гимнастика в основном направлена ​​на подготовку к соревнованиям. В этой области единоборств все точно так же, как и в спорте. Однако главное отличие от традиционной гимнастики — отсутствие внутреннего вида.

Некоторые советы, которые надо учесть

школа ушу

Любой мастер ушу расскажет вам несколько рекомендаций. Они достаточно важны, поэтому их нужно учитывать. Предлагаются следующие предложения:

  1. Занятия нужно проводить утром или вечером. Сначала вам нужно очистить кишечник.
  2. Не тренируйтесь на полный желудок. Однако голодать нельзя.
  3. Надевайте только ту одежду, которая не сковывает движения. Ткани должны быть натуральными.
  4. Как гласит древняя китайская традиция, заниматься гимнастикой нужно, стоя на север.
  5. Любая гимнастика, в том числе и боевое ушу, основана на принципе постепенности. Необходимо соблюдать умеренность стресса.
  6. Занятия должны быть регулярными, более двух раз в неделю.

Надо определиться со своими целями

Рассматривая эти стили ушу, чтобы найти для себя оптимальное направление развития, нужно определиться с задачами, которые вы перед собой поставили. Если вы любите выигрывать призы, участвовать в турнирах, тренировать форму и не думать о внутренних упражнениях, то спортивное ушу станет для вас лучшим выбором. Если вы хотите познакомиться с такими практиками, как цигун и медитация, вам следует обратить свое внимание на традиционное ушу.

История зарождения

ушу ушу санда спорт боевые искусства отвратительные мужчины

Первые упоминания о боевых искусствах в Китае относятся к бронзовому веку, эпохам Ся, Шан и Чжоу. Уже тогда предки китайцев с радостью резали друг друга бронзовым оружием, несли человеческие жертвы богам и писали иероглифы на человеческих лопатках.

Во время враждующих правлений, Чжанго (770 г до н.э. — 221 г до н.э.), боевые искусства стали особенно важными: сражающиеся друг с другом князья часто оставляли на своем пути мастеров боевых искусств. Первым письменным упоминанием можно считать памятник эпохи Хань — «Шанцзин» (Книга песен). В нем есть фраза: «Тот, кто не знает искусства кулака, не может быть храбрым человеком», которая говорит не только о боевом искусстве в целом, но и о кулачном бое, что особенно важно.

Наивысшего расцвета ушу достигло в эпохи Мин и Цин. Ци Цзигуан, живший в эпоху Мин, написал «Цзисяо синшу» («Новое исследование боевых искусств»), в котором систематизировал и перечислил все виды ушу. Как военный, он выбрал шестнадцать самых известных стилей кулачного боя, он выбрал тридцать две наиболее эффективных боевых стойки, с которыми он тренировал своих солдат.

В то же время военных познакомили с экзаменами по ушу в его прикладном варианте. Вариант рукопашного боя распространился среди людей, разделившись на сотни школ и направлений.

ушу ушу санда спорт боевые искусства отвратительные мужчины

Говоря об ушу, нельзя не упомянуть очень известный монастырь Шаолинь, одну из главных обителей боевых искусств в Китае. Согласно легенде, монахов Шаолиня обучал боевым приемам индийский буддийский проповедник Бодхидхарма (Дамо по-китайски). Прибыв в монастырь, он сел и девять лет медитировал, чтобы изумить монахов и заставить их слушать. У него это получилось, даже если потом пришлось восстанавливать буквально высохшие от долгого сеанса ноги.

Конечно, это красивая легенда, но как это произошло на самом деле, рассказывают не легенды, а исследователи. В 13 или 14 веках (с этим непонятно), когда монастырь просуществовал почти тысячу лет, сюда приезжал мастер Цзюэ Юэнь (Глаз Дракона). Вот он, закаленный в боях с бандитами и изучении ушу у многих мастеров, реформировал знаменитые «руки восемнадцати архатов», согласно легенде, данные монахам Бодхидхармой, создав знаменитый шаолиньский жесткий стиль.

Слава монастыря стала настолько велика, что многие лжеучители распространились по всему Китаю, и поэтому монахи Шаолинь изобрели знаменитый тест на мастерство, когда ученик проходил двенадцать «застав», в которых он подвергся нападению со стороны двух мастеров. И то ли доказал свое мастерство, то ли пошел переучиваться. Именно эта традиция легла в основу легенд о знаменитом лабиринте манекенов, где механические воины деревянными руками били будущих мастеров.

ушу ушу санда спорт боевые искусства отвратительные мужчины

После начала активного использования огнестрельного оружия значение ушу стало снижаться, но его значение как духовного пути стало возрастать. В то время, когда иностранные державы вторгались в Китай, именно мастера ушу становились лидерами отрядов сопротивления интервенции. После Синьхайской революции количество практикующих стало уменьшаться, но уже в 1928 году интерес к ушу снова увеличился, и в Шанхае была создана ассоциация «Боевой дух» и начались общекитайские соревнования.

Ушу для начинающих

Независимо от того, новичок вы или человек, который всю жизнь практиковал ушу, каждая тренировка должна начинаться с отработки основных техник. Включает упражнения для развития гибкости:

  • плечевой пояс;
  • тазобедренный сустав,
  • поясничный.

После разминки уроки ушу предполагают выполнение положений и ударов. Трибуны — это не статические позиции, а динамичные по действию, специальные проходы, которые в зависимости от ситуации различаются по форме и длине. В начальном периоде изучения стоек ушу для начинающих предполагается следующее положение рук: руки прижаты к поясу и сжаты в кулак, локти расслаблены.

Основные позиции в ушу:

  • Бинбу. Ноги вместе, спина прямая, вес равномерно распределен на обе конечности;
  • Мабу. Самая важная позиция в ушу. Он используется не только для отработки технических действий, но и для тренировки дыхания, силы мышц ног и повышения выносливости. Ноги на ширине плеч, ступни направлены вперед и параллельно друг другу. Спортсмен приседает, сгибая колени так, чтобы бедра были параллельны поверхности. Спина прямая, живот втянут, колени развернуты наружу;
  • Гунбу. Стойка позволяет быстро маневрировать, позволяя нанести мощный удар как на ходу, так и на месте. Делаешь большой шаг одной ногой, нога согнута в коленях. Носок перед стоящей ногой на одной линии с пяткой позади стоящей ноги;
  • Суйбу. Стойка используется для ударов ногами, отступления с блоком и преодоления дистанции. Ноги врозь. Садимся на одну ногу, согнув ее в колене, перенося на нее весь вес тела. Носок передней ступни совпадает с пяткой задней ступни.

После того, как ученик освоил стойки, начинающий ушу включает в себя овладение техникой движения в стойках как вперед, так и назад. Задача ученика — научиться переходить из одного положения в другое с учетом правильного положения тела, рук и ног.

Преимущества, которыми обладает восточное искусство

ушу гимнастика

Гимнастика ушу имеет много преимуществ. Они должны быть выделены.

  1. Чтобы безупречно выполнять комплекс упражнений, нужно обладать хорошей гибкостью. Исходя из этого, следует отметить, что во время тренировок у человека будут развиваться не только мышцы, но также сухожилия и суставы.
  2. С помощью гимнастики можно развить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Этому также способствует необходимость выполнять упражнения, направленные на развитие гибкости и расслабления мышц.
  3. Гимнастика ушу может положительно повлиять на опорно-двигательный аппарат и формирование осанки.
  4. Благодаря тому, что упражнения в восточном искусстве требуют мягкости и ритма, спортсмен сможет избавиться от эмоционального и мышечного напряжения.

Независимо от того, формировалось ли ушу в первую очередь как боевое искусство, такую ​​гимнастику нельзя назвать имитацией движений, производимых в бою. Все сделано плавно, мягко. Это необходимо для предотвращения растяжения связок и сухожилий.

Стили ушу

В Китае с древних времен люди, занимающиеся боевыми искусствами, закаляли и тренировали не только тело, улучшая свои физические возможности, но и развивались духовно, укрепляя волю. Часть подготовки, которая состоит из работы над внутренней составляющей человека посредством медитации, открытия каналов энергии, называется нэйгун, то есть внутренняя работа. Физические упражнения для тела называют внешней работой. Отсюда и разделение ушу по направлениям и стилям.

Школы внутреннего направления ушу

Эти школы связаны исключительно с духовной работой, которая использует энергию для преобразования внутреннего мира спортсмена. Существует несколько стилей ушу:

  1. Нэй цзя цюань возник в эпоху Мин, когда были те, кто не соглашался с основным принципом Шаолиня: атаковать. Они считали, что этого недостаточно для победы; нужно было научиться управлять действиями противника даже в состоянии покоя. Чтобы отличить новый стиль от Шаолинь-цюань, они стали называть его цзя-цюань. В последние годы правления Цин из-за сходства Тайцзи-цюань, Ба Гуа Чжан, Син и Чуань были объединены. Школа шаолинь цюань называлась вай цзя цюань — школой внешнего направления.
  2. Тайцзи-цюань — направление, характеризующееся мягкостью, легкостью, плавностью движений. Подразумевает слияние физической составляющей человека с духовной. Стиль ян выпрямлен, солнце гибко, чэнь — это гармония твердого и мягкого.
  3. Син и Цюань: так собирательно называются двенадцать образов и пять форм. Особенность стиля — четкость и точность движений, где мягкость скрыта в твердости, а все силы, как внешние, так и внутренние, объединены в единую составляющую.
  4. Ба гуа чжан — это кулачный бой, связанный с внутренним управлением. Эксклюзивность стиля в непрерывности действий в круге, частой и быстрой смене позиций участников. Шаг легкий и плавный, корпус полон ловкости и единства.

Не менее интересны и вне школ ушу.

Оцените статью
Блог про единоборства и боевые искусства