Израильская борьба Крав-мага: система израильского рукопашного боя

История развития единоборства

Основателем крав-мага считается Эмрих «Имре» Лихтенфельд (Ими Сде-Ор), известный как словацкий и израильский мастер боевых искусств. Первоначально он разработал эту систему как боевую программу для словацких солдат. Таким образом он пытался спасти еврейский народ от нацистских вооруженных формирований. Позже Лихтенфельд обучал рукопашному бою членов Хаганы, подпольной организации в Палестине.

Эмрих получил должность главного инструктора по физическому воспитанию в 1948 году, когда уже было образовано государство Израиль. Тогда Ими Сде-Ор тренировала курсантов военного училища ЦАХАЛа. Лихтенфельд оставался учителем крав-мага для солдат в израильских вооруженных силах до 1964 года. В течение этих 16 лет службы в ИДФ эксперт по боевым искусствам без устали совершенствовал свою военную систему.

После его отъезда начали обучать мирных жителей рукопашному бою, но в качестве дополнительного обучения в некоторых учебных заведениях. Среди мастеров, обучавших боевым искусствам, были Мони Айзик, Денис Ганновер, Хаим Гидон, Моше Галиско и др. под их влиянием крав-мага продолжил свое формирование в виде самостоятельной военной системы. Однако разряды рукопашного боя официально не вводились до 1968 года.

Первой некоммерческой организацией в этих боевых искусствах была Израильская ассоциация крав-мага, основанная самим Лихтенфельдом и группой специалистов.

До 1980 года инструкторы крав-мага распространяли свои учения только в Израиле. Однако в начале 1980-х несколько мастеров посетили Соединенные Штаты, где продемонстрировали военную систему. Иностранцам понравился новый для них контактный бой, после чего весной 1981 года они прошли базовый инструкторский курс в Израиле.

Эти события привели к развитию в Америке учебных центров, создателями которых были все те же выпускники израильских курсов. Дошло до того, что в 1985 году правоохранительные органы США впервые применили ряд методов.

Таким образом, военная система, изначально предназначенная для защиты евреев во время Второй мировой войны, распространилась как на Израиль, так и за его пределы.

Крав-мага также практикуется в России. Учебные центры есть в Москве и нескольких городах-миллионниках. К ним относятся Санкт-Петербург, Новосибирск и др.

Введение

Термин «крав-мага» в переводе с иврита означает «контактный» или «рукопашный» бой. Однако за этим, казалось бы, общим названием скрывается уникальная система самообороны и единоборства, принятая всеми силами безопасности Израиля, включая силы самообороны и национальную полицию.

Курсы самообороны, основанные на этой системе, открыты во всех школах, колледжах и университетах Израиля. В современном мире крав-мага принадлежит к одной из тех немногих систем рукопашного боя, приверженцам которой в последние почти 60 лет, к сожалению, очень часто приходилось применять свои знания и навыки на практике: арабский — Le Israel войны и многочисленные террористические атаки, сопровождавшие их в течение этих лет, создали такую ​​среду, в которой «выживают только действительно высокоэффективные методы рукопашного боя.

Крав-мага — это уникальная техника, получившая международное признание от широкого круга экспертов по боевым искусствам и инструкторов по рукопашному бою. Судя по отзывам многих профессионалов, занимающихся Крав Мага, основные особенности этого метода следующие:

• система состоит из логически простых принципов защиты и легко запоминающихся приемов, основанных на естественных движениях человеческого тела;

• слушатели могут достичь высокого уровня компетенции в кратчайшие сроки;

• техника и тактика работают даже в самых суровых, неконтролируемых, суровых условиях;

• участники приобретают способность выполнять техники на высоком уровне, не тратя много времени на повторение и практику.

Первоначально разработанный для израильских вооруженных сил, крав-мага позже был тщательно адаптирован к потребностям гражданского населения, чтобы каждый, молодые и старые, мужчины и женщины, могли использовать его для защиты себя или других от нападений. Эта система была тщательно разработана, чтобы ее эффективность не зависела от физических возможностей участников. Простые и естественные приемы, объединенные в логическую последовательность защиты, образуют систему, характеризующуюся простотой: это, собственно, главный секрет эффективности крав-мага.

Krav Maga — это современная, практичная и проверенная система самообороны, которая идеально адаптируется к условиям сегодняшнего непредсказуемого и меняющегося мира. Для него характерен логически выверенный подход к самообороне и рукопашному бою, что позволяет любому человеку в короткие сроки достичь относительно высокого уровня мастерства. Эта система была высоко оценена и признана большим количеством представителей правоохранительных органов за ее высокую практичность и эффективность в применении. И в то же время он очень привлекателен для новичков своей простотой, доступностью, отсутствием глупых и неудобных уловок, но прежде всего реалистичным и очень прагматичным подходом к проблеме личной безопасности человека. Действительно, крав-мага — идеальная система самообороны для мужчин и женщин, молодых и старых, система, доступная людям любого возраста и физических способностей.

Стиль борьбы

В крав-мага важно не побеждать врага, руководствуясь определенными правилами, а как можно быстрее нейтрализовать угрозу, исходящую от нападающего. Более того, это должно быть достигнуто любой ценой, используя самые изощренные методы. Как правило, упор делается на наиболее уязвимые места человеческого тела (ноздри, глаза, пах и т.д.).

Чтобы нейтрализовать своего обидчика, используются методы защиты от джиу-джитсу, бокса, айкидо, дзюдо и др. проме того, в арсенале приемов классифицируются удары руками, бодами головой и импровизация с помощью подручных средств. Любое проявление жалости во время приступа считается недопустимым, особенно устранение опасности.

Именно поэтому эта система считается одной из самых жестоких по своему боевому стилю. Это не конкретная спортивная дисциплина, поэтому на уроках нет ни определенной формы одежды, ни разделения между мужчинами и женщинами.

Принципы крав-мага

Как и у любого другого боевого искусства, у крав-мага есть свое предназначение. Однако, в отличие от самих восточных единоборств, сторонники израильской борьбы практикуют не метод духовного обогащения, а метод физического выживания с учетом различных опасных ситуаций.

Основные принципы крав-мага:

  • Постарайтесь не пораниться. В частности, нельзя позволять себе упасть или быть сбитым с ног, иначе враг погибнет.
  • Быстро нейтрализуйте обидчика, быстро переходя от защиты к атаке. Неважно, как боец ​​должен нейтрализовать нападающего. Ведь когда на карту поставлена ​​жизнь человека, моральные качества теряют смысл.
  • Для более надежного и быстрого преодоления врага необходимо использовать его уязвимые места и использовать подручные средства. Не менее важно учитывать рефлексы тела, чтобы отвлекаться и т.д.
  • Немедленная и непрерывная контратака также является необходимой частью боевого искусства. Чтобы устранить угрозу, вы должны нанести по врагу шквал болезненных ударов.
  • Простота обучения и использования — одно из главных преимуществ боевых искусств. Каждый может освоить этот набор техник за короткое время.

Разновидности крав-мага

Как уже говорилось выше, в 60-х годах 20 века мирные жители стали заниматься боевыми искусствами помимо силовых структур.

Таким образом, по прошествии многих лет крав-мага стали разделять на особые категории. Они использовались для определения своих методов обучения и применения техник в реальных ситуациях.

Разновидности единоборств предназначались для военных, правоохранительных органов и даже сотрудников транспортных компаний (таксистов, бортпроводников). Они отличаются друг от друга степенью строгости применяемых приемов.

  • Крав-мага для военных в первую очередь предназначена для уничтожения врага.
  • Полиция использует приемы крав-магов, чтобы удержать нападавшего, тем самым установив над ним контроль.
  • Для мирных жителей крав-мага — средство нейтрализации угрозы жизни и возможность спастись.

Правила крав-маги

Хотя нет четких указаний и запретов на приемы и тактику в бою, Ими Лихтенфельд, тем не менее, определил некоторые правила в своей системе. К ним относятся следующие:

  1. Избегайте повреждений любой ценой. Для этого важно развивать находчивость и оттачивать навыки. Таким образом, эффективный план действий будет появляться все больше и больше в той или иной ситуации.
  2. Правильный анализ ситуации. Важно всегда оценивать психофизическое состояние противника, а также местность, на которой происходит бой. С помощью полученной информации можно получить преимущество в борьбе, а тем более разрешить конфликт. Главное, не расставлять приоритеты в своих эмоциях и чувствах по отношению к нападающему, сохраняя при этом душевную трезвость.
  3. Не хвастайтесь навыками. Самоуверенность бойца может стать причиной его собственного поражения. Поэтому не стоит недооценивать обидчика и следовать примеру своей гордости.
  4. Не убивайте без надобности. Чтобы не довести бой до такого результата, требуется еще и опыт бойца. Мастера Krav Magi знают, что не нужно прибегать к насилию, а тем более к убийству, зря. Вы должны уметь разумно распоряжаться своей силой и по возможности избегать драки.

Из вышесказанного следует, что даже в такой, казалось бы, беспощадной борьбе, как крав-мага, есть место жалости.

Особенности крав-мага

В настоящее время эта система признается наиболее эффективной и в то же время наиболее жесткой. Она не является спортивной, и состязания по ней не предусмотрены. Нет и какой-либо философии, присущей восточным боевым искусствам. Бойцы, изучающие это единоборство, не стремятся к нравственному или духовному развитию. Они стараются освоить самый главный принцип: максимально быструю нейтрализацию противника с минимальным ущербом для себя. Используемые приемы, их зрелищность и т.п не имеют никакого значения. На первом месте — простота и эффективность техники, возможность одолеть невооруженного и вооруженного противника, а также группу в условиях реальной угрозы.

Крав-мага основана на воздействии на уязвимые места человеческого тела и использовании любого доступного предмета (палки, веревки, ремни и т.д.). Цель поединка — выжить любой ценой, поэтому разрешено все, что обычно запрещено в боевых искусствах (например, удары кулаками в пах, горло, нос и глаза). Тактика защитника основана на том, что жалость и снисходительность к агрессору недопустимы, необходимо остаться в живых — точка. Несмотря на жесткость техники, именно она позволяет если не победить, то хотя бы покинуть поле боя, пока противник приходит в себя.

В этой системе самообороны используется любое оружие: как огнестрельное, так и холодное. Вообще, боец ​​должен уметь создавать оружие, имея под рукой любой предмет. Этот навык делает защиту интуитивно понятной и позволяет быстро и почти без колебаний отразить любую атаку, даже неожиданную.

Правила ведения боя, присущие спортивным единоборствам, в этой системе отсутствуют. Зато есть другие, сформулированные еще самим Ими Лихтенфельдом, согласно которым бойцу следует:

  • Избегайте травм любой ценой. Любая атака агрессора, будь то удар конечностью или угроза оружием, должна быть правильно отражена с использованием наиболее эффективных приемов. Правильно — значит с наименьшим риском травмирования защитников.
  • Не показывай свои навыки. Профессиональные бойцы знают, что не всегда необходимо полностью демонстрировать свое мастерство, а тем более убивать врага.
  • Поддерживайте душевное равновесие. Это то, что позволит правильно оценить сложившуюся ситуацию и грамотно использовать свои преимущества.
  • Соблюдайте правила поведения.
  • Избегайте ненужных конфликтов.

Крав-мага 2

Проведение тренировок

В Крав Мага разработаны различные условия, чтобы тренировать бойцов, максимально приближенных к настоящим. Это могут быть ситуации, когда есть несколько противников, в присутствии третьих лиц, во время болезненного состояния или даже против вооруженных злоумышленников.

Во время тренировок также учитываются следующие нюансы:

  • В реальном бою нет правил;
  • умышленное причинение вреда себе или сопернику во время тренировки запрещено.

Занятия проводятся с использованием средств защиты (для головы, паха, предплечий, ног). Благодаря этому воссоздается реалистичность атак, но при этом не пострадали. Так бойцы без последствий могут чувствовать урон от ударов, а также на полную мощность использовать приемы защиты и атаки.

В некоторых школах учащиеся подвергаются полноконтактному спаррингу, называемому «Удар и борьба», чтобы справиться со стрессом во время боя.

Для такой эффективности в уроки включены громкая музыка, устройства для выпуска искусственного дыма, изменения местности, перевязки участников и т.д. Также возможно выполнение изнурительных физических нагрузок перед боем. Таким образом, бойцы учатся игнорировать отвлекающие факторы и сосредотачиваться исключительно на бою.

Типичное занятие в гражданском учебном заведении длится около часа. Он протекает по следующему алгоритму:

  1. Вначале студенты выполняют упражнения на растяжку и тренировки с тяжелыми весами.
  2. После этого они отрабатывают около двух-трех приемов самозащиты. Они могут быть как наступательными (удары коленями, кулаками, локтями), так и оборонительными (уход от захватов, выход из-под тела нападающего в положении лежа).
  3. Затем освоенные приемы сочетаются с акробатическими упражнениями.
  4. В конце тренировки выполняется ряд физических нагрузок.

Уровень сложности занятий зависит от общей подготовки бойца. По мере его увеличения инструкторы переходят к более сложным и менее распространенным видам атак (использование оружия, в неудобных условиях и т.д.)

Проводятся ли соревнования?

Как известно, любое соревнование — это наличие определенных ограничений для участников. Истинный крав-мага всегда позиционировал себя как военная система без соблюдения определенных правил. Он может проводить спарринги только с разной степенью жесткости. Крав-мага — это не спорт, а способ нейтрализовать угрозы жизни.

Однако за последние годы крав-мага претерпела некоторые изменения в своей сути. Из комплекса приемов самообороны и нападения он превратился в своего рода спортивную дисциплину.

Кроме того, если предыдущие соревнования по крав-мага считались безумием, то на данный момент они вполне осуществимы.

Первый чемпионат мира

Первое мероприятие мирового уровня прошло в итальянском городе Флоренция 18 ноября 2018 года. Турнир был организован WFKM, или Всемирной организацией крав-мага, под руководством мастеров Каха Басилия и Габи Микаэли.

В мероприятии приняли участие представители девяти стран, в том числе России. Более 100 дуэтов приняли участие в 18 разделах конкурсной программы.

Больше всего наград получили французские и итальянские борцы, но не остались в стороне и российские спортсмены. Воспитанники Алексей Шестопалов и Дарья Салтыкова, выступавшие в смешанной категории, завоевали бронзовые медали.

Система градации спортсменов по мастерству

В крав-мага есть ранги бойцов по навыкам. К ним относятся следующие категории:

  • Ученики или практикующие (P1-P5). Так называют студентов крав-мага. В их тренировочный комплект входят белые эмблемы и планки (полосы на одежде, логотипы и т.д.).

Нашивки ученика в золоте с белыми полосами указывают на уровень подготовки. Это зависит от количества этих самых полосок на модуле.

  • Выпускники или выпускники (G1-G5). Как правило, это инструкторы крав-мага. Но они также могут быть первоклассными студентами, не имеющими специального сертификата инструктора.

Элементами формы выпускников являются красные гербы и украшения того же типа, что и у студентов. Их значки синие с серебряными полосами, количество которых также определяется уровнем подготовки.

  • Эксперты, или Эксперт (E1-E5). Это инструкторы высочайшего уровня подготовки бойцов. В основном они специализируются на военной и полицейской подготовке. Их одежду украшают золотые значки, черные нашивки, надписи, логотипы и золотые полосы, указывающие на уровень подготовки.

Кроме того, есть также VIP-охрана (инструкторы для стороннего персонала безопасности), правоохранительные органы (инструкторы для обучения сил безопасности), Krav-Maga для SWAT (инструкторы для спецназа) и маршал авиации (специалисты для обучения полету) маршалы).

Снаряжение для занятий

Хотя второе название крав-мага — «борьба без правил», все же существуют меры предосторожности при тренировках.

На уроках, как правило, не имеет значения, во что одет ученик. Это связано с тем, что боец ​​может неожиданно вступить в настоящую схватку, не будучи одетым в самую подходящую одежду.

Основное снаряжение на тренировках — защитное снаряжение.

  • Паховая повязка. Область паха — одна из самых уязвимых зон. Более того, большинство техник практикуются в этой области человеческого тела. Поэтому наличие защиты для этого места крайне необходимо (как для мужчин, так и для женщин). Лучше всего приобретать ленту из экструдированной алюминиевой стружки.
  • Защита предплечья. Поскольку учащиеся изначально практикуют защиту от колющих ран, оборудование для удержания техники должно быть подходящим. Это оборудование легко крепится к рукам и регулируется ремнями на липучке.
  • Защита голени. Это снаряжение защитит бойцов от травм ног, как самих себя, так и их спарринг-партнеров.
  • Боксерские перчатки и бинты для рук. Они могут помочь предотвратить вывих запястий и предотвратить повреждение суставов.
  • Защита рта. Это необходимо при отработке приемов, связанных с головой противника. Использование каппы сводит к минимуму вероятность переломов челюсти, травм шеи и сотрясения мозга. Кроме того, капа способна защитить от синяков щек и губ.
  • Нагрудный протектор. Рекомендовано к применению девушкам. Он надевается под основную одежду и обеспечивает безопасность верхней части тела во время упражнений.
  • Шлем. Поскольку спарринг может быть довольно агрессивным по своей природе, оборудование для защиты всего лица и головы так же важно, как и другие компоненты оборудования.

Некоторые элементы защитной экипировки (каппа, шлем, боксерские перчатки и др.) Подбираются для бойца в индивидуальном порядке.

Инструкторы рекомендуют на время тренировок отказаться от любых принадлежностей, которые могут навредить самому бойцу и его противникам. Это могут быть кольца, серьги, браслеты, подвески, часы, цепочки и т.д.

Что касается девушек, то также запрещен маникюр с длинными ногтями и распущенными волосами. А если волосы можно аккуратно собрать в пучок или хвост (без использования заколок), то от маникюра придется вообще отказаться.

Программы обучения

Крав-мага для мирных жителей разделена на несколько обучающих программ. Методика строится исходя из возрастной группы и пола ученика.

Это следующие программы:

  • Krav Maga для женщин. Боевой курс изучает тактику поведения, приемы самозащиты и основы психологии. Этот тренинг помогает избежать и предотвратить преступную агрессию, будь то насилие в семье или нападение на улице.
  • Крав-мага для новых поколений. В этом курсе также преподается самооборона, но главное не нападение на обидчика, а избежание конфликтных ситуаций с ним. Основным компонентам программы можно обучать детей от шести лет. При этом материал подан таким образом, чтобы он был интересен и полезен не только дошкольникам, но и подросткам.
  • Индивидуальные занятия. Подбираются бойцу с учетом его физических и психологических характеристик.

Исходя из этого, можно сделать вывод, что крав-мага без труда могут выучить люди разных возрастных категорий и с любыми физиологическими показателями.

Глава 1 Краткая история развития крав мага

Сегодня крав-мага, что дословно переводится с иврита как «рукопашный бой», является официальной системой самообороны и рукопашного боя, применяемой израильскими силами самообороны, израильской национальной полицией и другими силами безопасности. Крав-мага также широко используется для обучения в государственных школах и образовательных центрах под эгидой Министерства образования Израиля. Создателем этой высокоэффективной системы рукопашного боя является Ими-Сде-Ор (Лихтенфельд), который разработал и усовершенствовал ее как во время своей военной карьеры, так и в качестве главного инструктора по рукопашному бою в израильских вооруженных силах, и после выхода на пенсию.

В 1964 году, когда он ушел из армии, он продолжал наблюдать за обучением системы в вооруженных силах и правоохранительных органах и неустанно работал над улучшением, уточнением и адаптацией крав-мага для гражданского населения.

Принципы и арсенал

Крав-мага создавался в контексте уличных конфликтов и борьбы с нацистами, имел место в израильской армии и полиции. Поэтому основным принципом системы является простота тренировок, ведь им часто приходилось тренировать несведущих молодых людей или уже старых ветеранов, поэтому он выбрал самые простые и естественные движения и приемы.

Важным компонентом обучения крав-мага является его универсальность, то есть специализация заменяет общую модель движений: военную, полицейскую или гражданскую. Цель крав-мага — положить конец конфликту в кратчайшие сроки, и как этого добиться, зависит от конкретных требований. Если в армейской системе врага легче расстрелять, то в полицейском участке необходимо задержать и передать в отдел, а в гражданском — полностью устранить и убежать.

Крав-мага преподают люди любого пола и любого возраста. Техника включает в себя различные приемы, складки, броски, удары любой частью кулака, ладони, локтя, головы, ног и колен. Допускаются удары в любую уязвимую точку тела: пах, глаза, горло, затылок. Они учат работать против палки, ножа и пистолета и, конечно же, учат работать с ними.

Важной составляющей крав-мага является ситуативная и стрессовая тренировка, когда люди разыгрывают разные ситуации в разных условиях: на улице, в подъезде, в машине, против разных противников. Еще они учат, как подавить драку, защитить девочку или ребенка. Девочек, в свою очередь, обучают драться с насильником или вором, который пытается вырвать сумку.

крав мага отвратительные мужчины боевое искусство крав мага

Кроме того, стажеров постоянно призывают научиться работать в сложных условиях. Например, их ругают, тянут, толкают или завязывают глаза. Большое внимание уделяется психологической подготовке и умению думать и планировать свое поведение. Например, переходить улицу, если навстречу движется толпа, не садиться в машину с незнакомыми людьми и т.д. Существуют аналогичные курсы и обучающие курсы для детей.

В последнее время начало развиваться спортивное направление крав-мага. Согласно ему, соревнования проводятся по правилам, напоминающим рукопашный бой. А некоторые представители этого направления участвуют в соревнованиях по другим видам единоборств.

Чем крав-мага отличается от восточных единоборств?

Как было сказано выше, техника крав-мага нужна не для нравственного самосовершенствования, которым просто активно занимаются восточные боевые искусства, а для спасения жизней. Но есть и другие различия между израильской системой и боевыми искусствами.

Не секрет, что восточная культура, в том числе борьба, построена на древних традициях, которым азиаты неуклонно следуют на протяжении многих веков. Крав-мага, с другой стороны, представляет собой современный комплекс техник, которые постоянно развиваются.

Стрельба также поощряется в израильских боевых искусствах, на основе которых разрабатываются новые техники и приемы. Восточные единоборства также используют оружие во время боя. Но в большинстве случаев он устаревает и поэтому теряет эффективность в реальном бою.

Кроме того, с годами крав-мага значительно упростилась. Это дало возможность обучить данную систему не только правоохранительным органам, но и рядовым гражданам. Восточные единоборства, в свою очередь, предпочитают не отклоняться от принятых приказов и поэтому не терпят таких изменений.

Федерации крав-мага

Есть только две популярные организации боевых искусств крав-мага. На каждом стоит остановиться подробнее.

  • Глобал Крав Мага — КМГ. Он был основан в 2010 году известным инструктором Эялем Яниловым. Федерация стремится распространить систему по всему миру, сохраняя при этом высокий уровень боевой подготовки. Под руководством Янилова в организации работает группа высококвалифицированных специалистов крав-мага. В их обязанности входит проведение мастер-классов и специальных обучающих программ. Штаб-квартира федерации находится в Израиле, но при этом тренировки проходят в нескольких десятках стран мира под наблюдением сотен опытных инструкторов.
  • Израильский крав интернэшнл. На протяжении многих лет самой медийной личностью и одним из самых опытных специалистов этой федерации является Итаи Гил, служивший в силах обороны Израиля, участвовавший в войне в Ливане (1982 г.), работавший в подразделении по борьбе с терроризмом ЯМАМ и др. птаи Гил обучил многих спецназовцев и телохранителей со всего мира.

Другой известный израильский боец ​​Krav International на все времена — Моше Кац. В течение нескольких десятилетий он практиковал различные боевые искусства, и среди достижений Моше — 4 дан Итаи Гиля в крав-мага.

Обучающая литература по крав-мага

Учебники крав-мага существуют в большом количестве. Но для более эффективного изучения системы следует отбирать только лучшее.

  • «Крав-мага. Израильская система рукопашного боя ». Автор книги — инструктор крав-мага Гершон Бен Керен, преподающий в Бостоне. Описанный им прием самообороны можно считать универсальным, так как он подходит как для уличных конфликтов, так и для сражений в более экстремальных условиях. Пособие подробно раскрывает всевозможные сценарии развития поединков, а также рассказывает о типах приемов.
  • «Израильская система самообороны и тотальная битва на разрушение». Его автор Павел Липцер рассматривает рукопашный бой с логической точки зрения. Издание пользуется популярностью как у правоохранительных органов, так и у начинающих любителей. Реалистичный подход к возникающим проблемам, наличие эффективных методик, понятный стиль повествования — все это и многое другое можно найти в этой книге.
  • Крав-мага для начинающих Дейла Даррелла. Издание прекрасно подойдет для изучения всем новичкам, только недавно решившим освоить это боевое искусство. Пособие доступным языком продемонстрирует все основные приемы рукопашного боя и наземных движений, а также расскажет о приемах разного характера. Эта книга — отличный вариант для начинающих бойцов, решивших практиковать крав-мага самостоятельно.
Оцените статью
Блог про единоборства и боевые искусства