Защита в боксе: приемы и названия ударов

Экипировка

Перед тем, как приступить к тренировкам, нужно раскошелиться на перчатки и боксерскую грушу. Практически все виды спорта связаны с финансовыми затратами. Можно попробовать сделать самому, но с учетом быстрого износа самоделок лучше всего отправиться в магазины спорттоваров. Если вы готовы много и часто тренироваться, выбирайте более дорогие перчатки, потому что в конечном итоге вы сэкономите деньги, потому что дешевые перчатки очень быстро изнашиваются при интенсивных тренировках.
Ну а пока вы ищете место, где можно забрать боксерскую грушу, давайте рассмотрим основные виды ударов в боксе.

Оборудование для отработки удара

Пробивка в боксе также выполняется с использованием специального оборудования. В список важного оборудования для боевых искусств входят:

• Боксерские ноги;
• Груша;
• Груша;
• Груша на носилках;
• Груша на платформе;
• Настенная подушка и т.д.

Отдельного внимания заслуживает особый манекен. Это приспособление позволяет поставить выстрел в коробку и улучшить технику нанесения урона. Благодаря визуальному воплощению тела соперника у начинающего спортсмена появляется возможность психологически лучше подготовиться к настоящему бою. Помимо манекена используется специальная боксерская подушка, которую легко закрепить на стене или другой опорной конструкции.

Прямой удар левой в голову с шагом назад

Прямой левый удар в голову с шагом назад используется как контратака и обычно используется, чтобы остановить атаку противника или удержать противника на расстоянии.

Выполнение прямого удара левой рукой (движение левого кулака вперед) от опоры начинается одновременно с выполнением шага правой ногой назад.

Левый удар заканчивается в тот момент, когда правая нога, отступая, касается пола носком.

Левый удар наносится одновременно с постановкой правой ступни на землю.

Движением левой руки после удара обратно в исходное положение левая нога отводится вправо, принимая положение, соответствующее боевой стойке левой стороны.

ПРЯМОЙ УДАР ЛЕВОЙ В КОРПУС С НАКЛОНОМ КОРПУСА

Эта забастовка является, так сказать, некоторым исключением из общего стиля основных забастовочных движений. Сила удара достигается не поворотом корпуса, а наклоном его вперед.

Прямой левый удар в корпус с наклоном корпуса может использоваться как атакующий удар, так и контратака.
Техника атаки
При попадании с точки:

• Весь вес тела переносится на всю стопу левой ноги, пятка которой развернута наружу, так что движения в тазобедренном суставе свободны.
• Одновременно с переносом веса тела на левую ногу туловище наклоняется вперед и вправо по диагонали, почти под прямым углом к ​​ногам.
• Ноги остаются прямыми.
• Удар левой рукой в ​​момент наклона туловища резко бросается вперед в сторону цели, кулак направлен пальцами вниз.
• Голова наклонена вдоль левой руки.
• Правая рука неподвижна, голова с ладонью, либо готовится к нанесению следующего удара по голове одновременно с распрямлением тела.
• После толчка правая нога остается на месте.

Когда вы делаете шаг вперед:

• Правая нога толкает корпус вперед.
• Весь вес тела переносится на левую ногу, выполняющую ритм, пятка которой разворачивается наружу и кладется на пол так, чтобы тело опиралось на одну полную ступню.
• Движение корпуса и ударной руки такое же, как при ударе стоя.

Техника удара в боксе — апперкот

Это один из самых эффективных ударов, который при попадании в подбородок противника может нанести ему по лопаткам. Подступенки бывают двух видов: классические и длинные. Техника выполнения: классический апперкот применяется в положении стоя передней рукой в ​​рукопашном бою. Длинный апперкот выполняется из положения стоя с далекой рукой, когда бой происходит на больших и средних дистанциях. Апперкот эффективно используется как в контратаке, так и в классической атаке. Удар наносится замахом по круговой траектории снизу вверх. Основная цель апперкота — ударить соперника по подбородку, но часто он может нанести значительный ущерб солнечному сплетению, носу и бровям.

Прямой удар правой рукой в туловище

Процент прямого удара правой рукой в ​​туловище в соревновательном бою не так высок, как удар левой рукой в ​​туловище. Это связано не с его низкой эффективностью, а с неспособностью боксера нанести этот удар. Прямой и точный удар в туловище захватывает дух противника и относительно безопасен для выполнения. Удар по корпусу, как правило, наносится с большой дистанции в атакующей форме, реже на перерыве и очень редко в ответной форме.

Удар часто выполняется в двух вариантах.

Вариант 1. Прямой удар дальней рукой по корпусу из классической левой стойки наносится следующим образом:

1. В прыжке вперед имитируйте прямой удар левой головой в голову с ТМ на правой ноге.

2. Повторный выпад правой ногой и одновременно с большим выпадом левой вперед, правая рука продвигает кратчайший путь сверху вниз к цели. Сильный наклон корпуса вперед способствует увеличению скорости удара. В этом случае центр тяжести тела опускается относительно опоры.

3. Мощным толчком передней ноги атлет покидает дистанцию ​​рукопашного боя.

Вариант 2. Удар прямо в корпус без имитации движения левой руки.

1. Предварительное смещение ТМ на правую ногу.

2. Мощное отталкивание правой ногой с выпадом левой с одновременным разгибанием руки на цель с переносом ТМ на левую ногу. В этом случае ЦМ ствола спускается к опоре.

3. Оттолкнитесь левой ногой и выйдите с дистанции.

Типичные ошибки

• движение туловища вперед перед движением руки
• центр масс (СМ) тела слишком высокий
• рука опускается перед ударом
• асинхронная работа ног, рук и туловища приводит к снижению силы удара
• пауза между финтом и основным ударом

Защита от прямых ударов

Самой эффективной и надежной защитой от прямых ударов по голове будет защита корпуса, то есть уклоны вправо — влево, назад. Эффективна и защита от прямых попаданий: защита опорами и отскоками.
От прямого удара по корпусу следует предохраняться вращением корпуса с установкой блока руками по передней части корпуса.

Свинг

Этот выстрел открывает список боковых атак. Используется для контратакующих действий и наносится левой рукой. Удар имеет длинную траекторию, что делает его смертельным оружием в руках любого боксера, который любит контратаки. Этот тип атаки используется как одиночная атака и направлен на изменение хода боя. Техника: при выполнении замаха движение начинается с толчка и вращения корпуса. Таким образом, качели получают мощный импульс, в который вкладывается все тело. Следовательно, такой сильный удар может сокрушить любого противника.

Хук

Это самый опасный и мощный удар в мире бокса. Крюк имеет более низкую скорость, чем другие методы нанесения ударов, но его способность нокаутировать происходит из-за силы, прикладываемой к крюку. Стратегическое использование этого удара состоит в том, чтобы отправить противника на ринг, чтобы одержать победу раньше, чем ожидалось. Крючок используется для множества ударов, так как в качестве одиночного крючка он редко бывает эффективным. Более низкая скорость атаки позволяет противнику вовремя среагировать на атаку, когда крюк применяется в одиночку. Техника: крюк выполняется с близкого расстояния от бедра вращением туловища. Чтобы попасть в крюк, нужно начинать движение ногами, соединив корпус и бросив удар. Если удар приходится на подбородок, ухо, челюсть, висок или затылок, с большой вероятностью это приведет к нокауту соперника.

Названия боксерских прямых

Есть много боксерских приемов. Их всего пять видов: джеб, кросс, хук, свинг и апперкот — они составляют ядро. Из них прямые — это джебы и кроссы.

Самая распространенная среди боксеров техника — нанесение ударов по сопернику прямой рукой — называется джебом. Этот. Наносится полностью прямой рукой. В этом случае положение кулака параллельно земле. Когда происходит укол, атакующий делает шаг вперед и, таким образом, увеличивает силу своего удара. Кулак другой руки закрывает лицо боксера, а его локоть обеспечивает защиту солнечного сплетения. Противник постоянно находится в напряжении и быстро истощается. Джеб не самый сильный, но позволяет постоянно держать соперника на расстоянии.

Удар длинной прямой рукой называется крестом. По точности отличается от боковых. В серии ударов этого типа можно нанести гораздо больше, чем в любой другой серии. Локоть полностью выпрямлен. Дальняя рука из-за небольшого расстояния наносит быстрый удар в голову или тело цели. Вес бьющего переносится на переднюю ногу, и корпус поворачивается. Крест тела выполняется с согнутыми коленями. Особенно часто используется в боксе в комбинации ударов.

Заключительные Мысли по Прямым Ударам

Нет правильного или неправильного способа нанести прямой удар. Совет, который я дал вам, заключается в том, чтобы помочь вам наносить более прямой удар и уделять больше внимания формированию вашего броска. Просто знайте, что если вы потянете ВНЕШНЮЮ руку, прямой удар с большей вероятностью превратится в крест. Если вам нужен кросс, бросьте кросс, но если вам нужно прямое попадание, бросьте прямое попадание. Я здесь, чтобы открыть вам глаза на разные техники, а не изменить вашу стратегию. Чем больше техник вы знаете, тем лучше.

Некоторым из вас может быть интересно, почему он должен растягиваться изнутри наружу. Почему нельзя бить с равными пропорциями? Теоретически более разумно растягивать обе стороны одинаково. Фактически, ваше туловище естественным образом поворачивает ваше плечо внутрь при ударе, поэтому лучше всего противодействовать этому вращению, растягивая внутреннюю сторону, чтобы создать эффект «прямого удара».

*** Осторожность:

• Если эта техника прямых ударов нова для вас, не вытягивайте руку слишком далеко (особенно во время разминки во время боя с тенью). Вы рискуете перетянуть локоть, а это чертовски больно.

Кросс

Это наиболее эффективное прямое попадание. Это также одна из самых молниеносных атак с эффектом внезапности. Техника предполагает резкое движение руки из стойки доминирующей рукой и толчок этой же ногой. Затем вес переносится на противоположную ногу. Крест падает на руку соперника и наносится с выпада или с одного места.

Техника Прямого Удара — ВИДЕО

Плюсы Более Прямых Ударов

Лучшая тренировка

Хорошая ударная форма обеспечит большую прочность и снизит вероятность травм. Когда вы протягиваете руку внутрь и используете большие суставы, вы наносите более прямой удар. Удар «прямым ударом» * изогнутым * может повредить руки, так как кулак катится внутрь (пусть даже слегка) и ударяет по маленьким суставам. Одна только эта ошибка является причиной многих распространенных травм рук у новичков!

Больше скорости

Более прямой удар летит быстрее и быстрее возвращается, потому что он отскакивает обратно по прямой. * Изогнутый * «Прямой удар» имеет кольцевой эффект при отбрасывании в сторону, требуя от вас большого количества энергии, чтобы вернуть руку назад. Кстати: более прямое попадание телеграфируется гораздо меньше, благодаря чему быстрее достигает противника.

Стратегическое преимущество

Более прямое попадание может лучше пробить защиту противника. Прямое попадание может точно открыть защиту, а слегка изогнутый удар отражает. Что еще хуже, ваш прямой удар не должен сильно скручивать вас, чтобы замедлить ваш следующий удар.

*** Почему некоторые бойцы растягивают внешнюю сторону руки?

Некоторые бойцы делают это, потому что им нужен дополнительный замах или дополнительная сила. Другие не знают, как бить, поэтому для них естественнее бить замахом, чем прямо. Самый большой риск растяжения внешней стороны руки связан с приземлением на небольшие костяшки (вместо первых двух), и вы также можете потерять равновесие и замедлить последующие удары таким образом.

Растяжка внешней руки — неправильная техника удара кулаком. Просто знайте, что он немного сгибает кулак.

Джеб

это прямой дальний удар, который доставляется на большие расстояния. В арсенале преобладают высокие боксеры с длинными руками, которым комфортно вести бокс с большой дистанции. Этот удар не считается сильнейшим, но имеет большое тактическое значение. Используется для комбинации мощных ударов и контратакующих действий. Джеб позволяет проверить соперника и выявить его слабые места. Это самый быстрый выстрел, потому что он производится по кратчайшей траектории и дает вам возможность контролировать расстояние между противниками. Джеб — основное оружие в арсенале скоростных боксеров, комбо-боксеров и иноходцев, которые привыкли задавать темп боя. Техника: Для выполнения джеба нужно вытянуть руку до полного разгибания. По окончании движения следует повернуть кулак ладонью к полу.

Упражнения для отработки удара

Отработка ударов в боксе — важнейший элемент в овладении этим видом единоборств, которому спортсмены уделяют огромное количество времени. Каждое упражнение предназначено для улучшения одного из аспектов боя: силы (мощи), скорости, выносливости. Больше всего внимания уделяется отсутствующему компоненту.

Например, следующие тренировки имеют отношение к практике на выносливость:

• Высокий прыжок;
• Бег с отягощением;
• Скалолазание;
• Бег на длинные дистанции;
• Держите тело неподвижным в определенном положении.

Упражнения в страйкбоксинге предполагают развитие взрывной силы. Для этого идеально подойдут отжимания с аплодисментами, взмах булавой из-за головы с опусканием шины, высокий бросок штанги. Тренировка удара в боксе обязательно предполагает работу с гантелями. Изначально берется минимальный вес (1 кг) и выполняется имитация ударов по воображаемому противнику. В поединке у спортсмена постепенно устают руки и кисти, теряется сила его ударов. Утяжелители помогают максимизировать силу ударов, делая их быстрыми и мощными.

Не последнее, а иногда и главное в единоборствах — скорость. Для отработки этого параметра используется целый комплекс упражнений: наклоны, передача мяча с поворотом тела, метание набивного мяча, бег воланом. Они позволяют развить скорость реакции спарринга, когда противник бьет лапами, а спортсмен пытается уйти от них, используя вращения головой и туловищем.

Удары в корпус

Тренировка ударов по корпусу также является важной частью подготовки бойца. Хорошая проработка корпуса врага позволяет сильно снизить его скорость и быстро вымотать. Удары по телу направлены в печень, селезенку, солнечное сплетение, сердце и под сердце.
Рассматривая удары в боксе, нельзя выделить лучшие. Лучший снимок — это тот, который технически сделан в нужное время. Вы можете практиковать все эти штрихи на своей груши. Бокс — это спорт, обучение — это как овладение новым языком. Каждый вид удара в боксе — это буква. Но чтобы научиться говорить, нужно выучить слова и фразы. В этом виде спорта это серия ударов, это защита, это физическая подготовка. Десятки сетов должны быть выполнены за один бой. Хук, апперкот, джеб, апперкот, кросс — это ваш новый язык, ваши буквы, которые вам придется складывать в слова. Но как бороться, если после нескольких подходов вы устали и чувствуете, что руки стали тяжелее на 20 килограммов?

Как правильно наносить удар?

Чтобы правильно наносить удары в боксе с максимальной эффективностью, придерживайтесь следующих правил:

• Быстрые движения не всегда сильны, поэтому возьмите на них часть веса тела;
• Сила удара передается комплексным, а не раздельным движением тела, ног, рук;
• Используйте акцентированные движения под разными углами;
• Меняйте корпус противника и удары по голове;
• Найдите оптимальное расстояние для стрельбы.

Многие начинающие спортсмены не понимают, что такое мощный удар в боксе. В этом отношении полезна теория Брюса Ли. Легендарный мастер боевых искусств указал на убийство «ударом большого пальца». Он заключался в том, что перемещение тела всего на 1 дюйм (2,54 см) нанесло бы больший ущерб, чем рука 1 фут (30 см) без использования тела и ног. Максимальная сила удара достигается за счет работы всего тела, а не его конечностей. Об этом следует помнить как новичку, так и профессионалу.

Прямой удар правой в голову с подшагом вперед

Как правило, в начале или конце атаки, или просто как одиночный выпад, используется прямая в голову с шагом вперед левой ногой.

Когда вы начнете практиковать прямое попадание в голову шагом левой ногой, нарисуйте на полу линию мелом.

Примите боевую стойку относительно проведенной линии так, чтобы носок левой ноги был близко к этой линии. Сломайте правый кулак от подбородка вперед и слегка приподнимите левую ногу
пола, даем резкий толчок правой ногой в направлении удара. Направляя вес тела вперед и вращая корпус справа налево после удара, мы ставим левую ступню полностью за линию, так что, когда мы опускаемся на пол, носок левой ступни был направлен в сторону точка удара.

При этом правая нога, обеспечивающая вращение таза справа налево после удара, отводится влево и, усиливая удар, поворачивается к пальцу правой ноги так, что в момент завершения удара палец правой ноги направлен к кончику левой стопы.

Независимо от длины подземного перехода, удар заканчивается в тот момент, когда левая нога ставится на землю. И если он найдет цель, его можно применить к противнику незадолго до того, как левая нога ударится об пол.

Подтягивание правой ноги к левой происходит во время выполнения удара (при движении правого кулака из исходного положения к цели).

Правую ногу подтянуть влево на расстояние, равное ширине плеч.

В момент завершения удара вес тела полностью ложится на левую ногу, правая сторона таза обращена к противнику немного больше, чем тело, правая нога расслаблена и лишена веса. Носок правой стопы направлен на носок левой стопы. Голова опущена, подбородок на груди.

Правое плечо приподнято, чтобы прикрыть правую сторону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый локоть прижимается к левой стороне туловища.

Сразу после нанесения одиночного удара правой, не задумываясь ни секунды, боксер должен сильно толкнуть левой ногой и вернуться в исходное положение движением, противоположным нанесению удара.

Однако при обучении этому удару, как и всем другим ударам, сразу после нанесения удара необходимо на несколько секунд зафиксировать положение всех частей тела и в течение этого времени самостоятельно проверить правильность положения тела.

лучше всего начать с нанесенного удара, затем, отойдя от кулака, обратите внимание на правую руку, правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо, вращение туловища, положение левой руки, вращение таза, левую ногу и положение левой ноги, стопы правой стойки и правой ноги, правой пятки. После этого вернитесь в исходное положение.