Техника Майка Тайсона: стиль бокса Пикабу

Peek-a-boo — стиль Майка Тайсона — уроки бокса

Peek-a-boo (от англ. Peek-a-boo — игра в прятки, наиболее популярные обозначения — peek-a-boo defense или peek-a-boo style) — стиль защиты в боксе, основанный на грубости маятниковые движения тела и ныряние… Он был разработан великим американским теоретиком и менеджером бокса Касом Д’Амато. Стиль Майка Тайсона, в котором он боксировал, — это в точности Peek-a-boo — Peek-a-boo. Майк Тайсон был последним учеником Каса Д’Амато, который довел до совершенства стиль Пик-а-бу.

Пик-а-бу — это сочетание маятниковых движений тела и коротких шаговых движений. Этот стиль напоминает зигзагообразный прыжок с кочки на кочку. Руки в пик-а-бу близко друг к другу и расположены перед лицом у щек, локти прижаты к корпусу и все удары наносятся из этого положения.

Все выстрелы производятся на спусках и при выходе из ныряния техника ватина взрывная и проникающая. Мощные и постоянные атаки не позволяют противнику расслабиться, прицелиться, перевести дух и заставят его постоянно отступать. Пик-а-бу — техника ударов в прыжке с поворотом корпуса, с преобладанием боковых ударов.

Пик-а-бу хорошо подходит для боксеров на коротких и коротких дистанциях, которые в основном боксируют на средних и близких дистанциях. В основном это связано с тем, что у низкорослых боксеров более короткие руки и, следовательно, способность наносить боковые удары с большей интенсивностью. Вдобавок низкорослые боксеры могут более эффективно заполнять пробелы в защите. Потому что более высокие боксеры с более длинным торсом более уязвимы для ударов по корпусу, чем более короткие. В общем, техника Peek-a-Boo очень сложна и требует умения мягко управлять своим телом.

Техника бокса Майка Тайсона видео

Техника ватина Майка Тайсона

Уроки бокса — Peek-a-boo — стиль и техника Майк Тайсона

Техника стиля

Стойка «Пик-а-бу» — Пик-а-бу — это универсальная техника защиты и уклонения от ударов, которая способствует взрывной скорости и движению с последующим нанесением мощных ударов. Начало движения при уклонении от ударов неизбежно переходит в атаку, которая продолжается на протяжении всего боя. Техника пик-а-бу кардинально отличается от классического бокса. Особенность стиля Пик-а-бу — быстрая, серийная и комбинированная работа.

В пик-а-бу руки расслаблены, предплечья находятся перед лицом, кулаки на уровне носа и глаз. Опора почти фронтальная. В этом главное отличие от классического стиля, когда левая рука находится на уровне подбородка и немного вперед, а правая — около подбородка. Еще одна уникальная особенность стиля болванки — постоянное движение из стороны в сторону, ныряние, ныряние и скручивание противника.

Амплитуда движения головы довольно уменьшена, при этом все происходит, по возможности, в «рваном» ритме. К тому же боксер не только качается, но и всегда слегка приседает под ударами. В результате всех этих движений противник «скрывается из виду» и постоянно очерняет себя. И если он попадает, удар обычно должен быть случайным, поскольку он поражает не стоящую цель, а движущуюся цель. По той же причине сила удара также в значительной степени демпфируется. Свободно движущаяся голова легко наклоняется назад и в сторону, то есть в сторону удара.

Техника Peek-a-Boo основана на постоянных движениях из стороны в сторону и прыжковых движениях маятника. Все это требует особой техники движения и очень филигранной неполной работы с телом. Глядя в сторону, кажется, что идет постоянная очередь ударов, в результате чего противник падает и открывается. Можно сказать, что чистых пробежек в peek a boo практически нет — все построено на погружениях. К тому же он был доведен до такого автоматизма, что Тайсон мог бегать даже при быстрых прямых попаданиях, что является высшим пилотажем и признаком экстра-класса мастерства.

Техника перемещений

также была усовершенствована техника движений, что позволило очень быстро сократить дистанцию, совмещая с маятниковыми движениями тела. Базовое двигательное упражнение напоминает прыжки с кочки на кочку зигзагом. Инерция движения при движении сразу передается на тело: одним пикированием и одним гребком. Руки в Пик-а-бу держатся иначе, чем в классике. Обе руки лежат на щеках, и все удары наносятся из этого положения. Такое положение рук позволяет наносить очень короткие удары, окутывая оборону противника на средней и близкой дистанции, а также позволяет быстро выйти в защиту глухих.

Все снимки производятся на спусках и при выходе из погружений. Ударная техника взрывная, проникающая. Все кадры в серии сделаны на вынос — тестовых кадров как таковых нет. Техника Peek-a-Boo очень сложна и требует «живого» тела и способности очень быстро контролировать динамику своего тела. Без этого попытка имитировать кукушку за счет работы внешних мышц приведет к мгновенному утомлению.

Стиль пик-а-бу ни в коем случае не является защитой в чистом виде. Боксер, использующий его, находится в постоянном контакте с противником и наносит удары обеими руками, используя как одиночные удары, так и комбинации.

Цифровое обозначение:

Например, 3-2-3 тело-голова-тело или 3-3-2 тело-тело-голова. Он прорабатывается на манекене, груше или мешке до тех пор, пока боксер не сможет пробивать быстрые комбинации, которые приводят к серьезным повреждениям соперника:

• 1 — левый крючок в челюсть
• 2 — правый крючок в челюсть
• 3 — левый вертикальный
• 4 — прямо вертикально
• 5 — левый багажный крюк
• 6 — корпус правый крюк
• 7 — выстрел в голову
• 8 — удар в туловище

Следует отметить, что эти числа обозначают зоны, а не удары. То есть 2 — это может быть правый хук или правый прямой кросс и т.д.

Майк Тайсон техника ударов

Майк Тайсон — работа на тяжелом мешке

Тренировки Майка Тайсона

Техника «Железного Майка» в ринге

Если великий Джо Фрейзер использовал стиль кукушки, то Майк усовершенствовал его. Джо нырнул вверх и вниз, а затем атаковал. Майк нырял как вертикально, так и горизонтально. Тело и голова Тайсона были практически недоступны для ударов. «Спрятавшись» после очередной атаки Майк предпочел атаковать в гонке. Любимым ударом Тайсона был левый хук в голову. Именно этим бегом Майк усыпил многих людей. Но не думайте, что Тайсон был обычным фехтовальщиком. «Железный Майк» обладал прекрасным боевым интеллектом и отлично просчитывал свои действия как минимум на шаг впереди.

Кас д’Амато считал, что тяжеловесу не следует «заряжаться» одним мощным ударом. Тренер Майка был сторонником совместной работы. Итальянец Амато для своего стиля использовал многие разработки фехтования, которые были очень распространены в Италии. Поэтому главной особенностью стиля «пикабу» и, как следствие, техники Майка Тайсона было активное срезание угловых при атаке и защите. Майк атаковал сбоку, двигался сразу после атаки — и так кружил врага, постоянно нападая на него.

Тайсон нокаутирует своего прыгающего соперника левым ударом

Расписание дня: Версия #2

Цитата из книги «Бокс. Тренировка чемпионов»:

Во сколько ты просыпаешься?
В 9 утра

Вы растягиваетесь перед утренней пробежкой?
Никогда

Как долго ты бегаешь?
5-7 километров беговых лыж

Во сколько вы приходите в комнату?
В 14:00

В какое время вы выходите из комнаты?
16:00

Когда ты ложишься спать?
В 21:30

Какое твое любимое упражнение?
Мне очень нравится бить кулаками и спарринговаться в тренажерном зале

Сколько дней в неделю ты тренируешься?
6 дней

Документальный фильм о Майке Тайсоне

История Майка Тайсона. Документальный фильм (1995)

Силовые тренировки

О силовых тренировках Тайсона ходят легенды. Однако все гениальное просто, в тренажерном зале Майк выполнял только те упражнения, которые помогли бы ему в бою. Отдельно проводились работы с тренажерами по прокачке мышц плечевого пояса, шейного отдела позвоночника, ног. За несколько недель до следующего боя силовая тренировка Майка Тайсона выглядела так:

• Разминка (10-15 минут);
• Борьба с тенью (10 минут);
• Royal Combat (10-14 раундов);
• Силовая тренировка (3 круга примерно одинаковых упражнений).

Тренировочный комплекс включал в себя скручивания на наклонной скамье (не менее 100 повторений), отжимания из жима из-за спины (50), отжимания на обеих ладонях и кулаках (50), шаги со штангой 30 кг. (50).

На второй тренировке выполнялась работа с тяжелым набивным мешком, оттачивались навыки удара цифрами по знаменитой подушке Кевина Руни, выполнялись упражнения на наклоны, отжимания и защиту. На завершающем этапе обучения работа велась с небольшим подвесным мешком, наполненным песком.

Тренировки Тайсона под музыку смотрите в следующем видео.

Количество тренировок в неделю

В разных местах разная информация. В одном — написано, что Майк тренировался таким образом 5 дней в неделю (без учета других тренировок), в другом — 6 дней (в период до следующего боя), в другом — 3 дня (когда нет боев в ближайшем будущем). Также была информация, что Тайсон тренировался каждый день — 7 раз в неделю.

Возникает вопрос: когда и сколько раз в неделю Майк тренировался?

Стоит отметить, что ни Кас, ни сам Тайсон не считали, что тяжелая атлетика создает силу и объем, необходимые для доминирования на ринге. Сила Тайсона исходила непосредственно от ударов тяжелых мешков в раннем подростковом возрасте. Кас заставлял Тайсона бить все тяжелее и тяжелее, помогая укрепить его силы.

Тренировочная программа

Цитата из книги «Бокс. Тренировка чемпионов»:

Бой с тенью — 4 раунда по 3 минуты (30 секундная пауза между раундами)

Лапы — 6 раундов по 3 минуты (пауза между раундами 30 секунд)

Спарринг — за несколько недель до боя Майк тратит больше времени непосредственно на спарринг, постепенно увеличивая количество раундов с 3 до 12 по 3 минуты каждый (между раундами, 30-секундный перерыв)

Боксерская груша — 9 минут с 30-секундным перерывом

Скакалка — 20 минут (по окончании упражнения перерыв 1 минута)

Heavy Bag — 6 раундов по 3 минуты (после каждого раунда 30 секундный перерыв)

Скорость груши — 5 минут (после работы перерыв 30 секунд)

Вольные упражнения — 5 подходов по 20 отжиманий (30 секундный перерыв между подходами)
15 подходов по 20 подъемов туловища из положения лежа (30 секундный перерыв между подходами)

Завершение тренировки — массаж, душ, пить воду.

Расписание дня: Версия #1

Цитата из книги «Кас Д’Амато. Жизненные уроки воли, навыков, дисциплины и психологического подхода к борьбе с наставником Майком Тайсоном»:

Тренировки 7 раз в неделю.

5 часов
Скалолазание и бег трусцой — 5 км

6:00
Примите душ и снова ложитесь спать

10:00
Взбираться. Завтрак: стейк, паста и апельсиновый сок

12:00 вечера
10 раундов спарринга

14:00
Стейк, паста и апельсиновый сок

4:00 дня
Работа в ринге
Работа с грушами
Я работаю с тяжелой сумкой
Бокс с тенью
Велотренажер

17:00
Приседания — 2000 г
Бар — 500-800
Отжимания — 500
Шраги со штангой 30 кг — 500
Борцовский мостик — 10 минут (был подход)

Все делалось не сразу — было 10 кругов

1 круг:
Приседания — 200
Бары — 50-80
Отжимания — 50
Пожимания плечами — 50

8:00 вечера
Велотренажер

21:30
Мечтать

Преимущества калистеники в тренировках боксера

Майк Тайсон сделал это, потому что гимнастика — хорошее сочетание тренировки силы и выносливости. Он развивает не только мышечную силу, но также мышечную и сердечно-сосудистую выносливость. Это связано с тем, что частые повторения увеличивают частоту сердечных сокращений, а постоянные повторения приводят к гипертрофии мышц, и эта комбинация делает тренировку завершенной.

Еще одна причина, по которой упражнениям художественной гимнастики отдают предпочтение боксеру, заключается в том, что они являются многосуставными движениями. Это означает, что в упражнении задействовано более одного сустава. Эти упражнения помогают Майку достичь большей функциональной силы, чем изолированные движения в традиционном бодибилдинге. Майк сказал, что тяжелой атлетике нет места в боксе, или, скорее, она не имеет значения для успеха боксера. Хорошее телосложение мало что значит, но сила, скорость и выносливость играют жизненно важную роль в достижении успеха.

Хотя мы не можем игнорировать тот факт, что Майк был образцом физического развития, он все же доказал, что гравитация не обязательна для того, чтобы быть сильной и здоровой.