Борьба для девочек: лучшие боевые искусства

Что самое главное для девушки при выборе спорта

И поэтому я убежден, что самое главное при выборе единоборства для девушки — это знаменитый принцип «не навреди». То есть важно, чтобы девушка после тренировок оставалась красивой, здоровой, продолжала оставаться с адекватным женским характером и, самое главное, могла в дальнейшем вести счастливую жизнь.

Конечно, в боевых искусствах логически самое главное — научиться бороться и нейтрализовать некоторых противников, но в спорте важнее выиграть несколько золотых медалей и, возможно, даже денег для участия в различных соревнованиях.

Но что толку в деньгах и медалях, если даже с ними уже не жить счастливой жизнью? Кроме того, умение защищать себя тоже имеет смысл, если вдруг ты сможешь что-то сделать, занимаясь с собой каким-то видом спорта, таким образом, что на твоем взгляде все мужчины переходят улицу, женщины прячут своих детей, а бабушки делают крестное знамение лихорадочно у входов.

Борьба для женщин

Вот очень простой пример того, как такое может случиться. Например, если девушка пойдет учиться драться с целью самообороны, то, конечно, она быстро поймет, что если ей вдруг захочется отразить почти всех противников, не говоря уже о действительно крупном парне (100-120 килограмм), то он обязательно выиграет в соревнованиях, придется много раскачиваться и набирать вес, ведь даже спортсменам и мастерам спорта на 100 килограмм не всегда удается поднять других людей на руки и неточно надеть их на шею. Ну, конечно, чем больше ты весишь, тем легче тебе подавить другого спортсмена.

Кроме того, следует учитывать, что практически во всей более-менее профессиональной борьбе практически у всех борцов, как мужчин, так и женщин, почти 100% сломаны уши. А спортсмены, как известно, очень часто наносят себе на лицо лицо, которое, скорее всего, не украсит изощренные женские черты лица.

В результате женщина может по-настоящему научиться всему этому во время борьбы, в том числе бросать мужчин с опущенными головами на асфальт до такой степени, что ни один мужчина, который годами не боролся в спортзале, не обгонит ее в честной схватке.

Но есть нюанс: если это произойдет внезапно и за эти годы девушке удастся набрать столько веса и провести сотни часов, обнимая 120-фунтовых мужчин и женщин в тренажерном зале, то на самом деле, к сожалению, около 90%. В некоторых случаях такая девушка может быть достаточно эффективной, чтобы отпугнуть головорезов и наркоманов в этом районе и даже оказать давление на людей, которые должны вам много денег.

Но, наверное, искренне ее может полюбить только тренирующийся парень с еще большим весом, 170 килограммов, наверное, на самом деле он, наверное, единственный, кто понимает, почему она это сделала с собой. Ведь даже грабители, скорее всего, не подойдут из-за страха и чувства самосохранения, но об изнасиловании, очевидно, не будет и речи.

Женские виды борьбы

Из этого делаем простой вывод: занятия, особенно классической борьбой, для девушки не очень полезны, так как у нее будут скорее мужские, нежели женские пропорции и фигура, и, конечно, очень вероятно, что она будет полнеть, что Среди прочего, это также означает множество болезней и, по статистике, преждевременную смерть. А кроме этого — сломанные уши, частые травмы и проблемы с внутренними органами от постоянных падений с высоты при натяжении спины.

Таким образом, единственная женская борьба, которую можно рекомендовать женщине, которая хочет оставаться с женской фигурой, — это интеллектуальное, а не физическое бразильское джиу-джитсу и грэпплинг или традиционные джиу-джитсу и дзюдо.

К тому же для девушек это тоже естественно, лучше всего в небольшой дозировке, с выбором самых низких весовых категорий, если, конечно, вы хотите сохранить свою стройную фигуру и мужское внимание, которое вам оставили природа.

Что ж, еще одна маленькая спортивная хитрость для девушки — лучше вообще не говорить парню, что во время тренировок нужно регулярно баловать несколько десятков потных молодых мужчин, особенно если вы тренируетесь в спортзале, где много мужчины, не только женщины, ведь далеко не вся молодежь адекватно воспримет такое странное увлечение. Лично мне, наверное, не очень понравилось бы хобби моей молодой жены.

Виды спорта для женщин

Но среди боевых искусств есть, конечно, и другие виды спорта, которые довольно опасны для женщин, например, самый известный вид спорта BI — бокс.

Но женский бокс, как мы все знаем, также предполагает постоянные удары по голове и лицу во время тренировок, не говоря уже о соревнованиях, которые, конечно, не очень хорошо отражаются на внешности девушки, и постоянных сотрясениях мозга во время спаррингов негативное влияние на физическое и психологическое здоровье.

Конечно, есть симпатичные девушки, которые занимаются боксом, но в среднем их меньше, чем в других видах спорта, потому что во многих случаях не всем мужчинам нравится сломанный нос.

Как вариант, конечно, когда девушки занимаются таким спортом, скорее для развлечения или для заработка. Когда девушки ставят разные шоу и не бьют друг друга в полную силу, то этот вариант уже будет лучше для здоровья, иначе есть опасность кончить, как и большинство именитых боксеров, мужчинами-инвалидами болезнью Паркинсона.

Виды боевых искусств для девушек

Среди наиболее распространенных ударных видов спорта для женщин можно порекомендовать, например, спортивное карате, тхэквондо, ушу, но тоже не в очень высоких дозах, и при этом не особо рассчитывая на то, что можно быстро заниматься, чтобы потом по улице разбегаются десятки головорезов.

Если вы все же всерьез решили научиться драться, то одним из самых эффективных боевых искусств как для женщин, так и для мужчин можно назвать тайский бокс (муай-тай), которым, кстати, сейчас довольно часто занимаются девушки… При этом иногда они получают еще и в качестве бонуса стройную, крепкую и даже спортивную женскую фигуру, а также умение хорошо раскачивать руками и ногами на улице.

Конечно, есть и другие довольно агрессивные БИ, в которых могут участвовать женщины, но одним из побочных эффектов эффективности уличных боев может быть вспыльчивый и чрезмерно резкий характер «женской борьбы», часто приобретаемый во время боя очень спокойные и ручные барышни.

Суть многих из этих видов спорта и единоборств зачастую заключается именно в том, чтобы привить женщине некую агрессивную самооценку, ведь без таких черт характера очень сложно побеждать на соревнованиях. И в идеале, чтобы стать чемпионкой, девушка должна научиться и полностью мысленно подавлять соперницу, просто выйдя на ринг, как Майк Тайсон в расцвете сил.

Проблема в том, что в таком виде спорта, чем больше окружающие боятся этой девушки, тем лучше для карьеры спортсмена. Но вот вопрос: эта женщина и окружающие не будут бояться после такой тренировки. И главное, привыкнет ли сама эта девушка к дальнейшему решению жизненных проблем и общению с членами семьи таким образом.

Поверьте, не все, мужчины и женщины, могут настолько хорошо себя контролировать, чтобы радикально себя вести в разных ситуациях и местах. Дома быть любовницей, веселым другом, доброй женой и любящей матерью троих детей и улетать на ринг, как горная пантера, сразу после звонка в колокольчик, мечтая уничтожить свою соперницу и сломать все ее лицевые кости.

Лучшие единоборства для женщин

Поэтому я по-прежнему считаю, что лучшие виды боевых искусств для женщин и девочек — это более лояльные искусства, нацеленные больше на формирование красивого тела и, скорее, на укрепление мира, любви и дружбы, а не на стремление сделать девушку красивой. Универсальный солдат с тело из стали и расшатанных нервов.

Таким более женственным боевым искусством может быть капоэйра, как наиболее гибкое и красивое боевое искусство танца, в котором есть минимум травм во время тренировок. О капоэйре, ее преимуществах в бою, о возможности двигаться и обретать красивое тело читайте в отдельной статье по ссылке.

Но также неплохо заниматься боевыми искусствами в специальных женских и неагрессивных группах, или заниматься каким-то «полуфитнесом», например, «тай-бо» или даже другими видами йоги, которые у нас есть также рассказали о многом другом, когда-то, о развитии нашей пластичности, удлинении и формировании красивого стройного и женственного тела.

Для большинства женщин я считаю, что красота и сексуальность важнее пары выученных уловок, потому что в любом случае наивно полагать, что девушка, даже после пары дней практики любого вида боевых искусств выйти на улицу и, не опасаясь для себя, уничтожить целую толпу вооруженных головорезов.

Стоит ли отдавать предпочтение каратэ?

Каратэ — очень популярное боевое искусство во всем мире. И поверьте мне, во всем мире этим занимается огромное количество девушек. Очень популярны восточные единоборства для девочек. Несмотря на то, что карате считается одним из самых сложных, вы получите огромную нагрузку на фитнес. За довольно короткий промежуток времени вы станете очень гибким и быстрым, и ваше тело кардинально изменится в лучшую сторону.

Этот вид спорта не только гармонично развивает мышечную систему, но и повышает интеллект. Человек становится очень стойким, одухотворенным и решительным. Помимо ударной техники, на тренировках вас также научат правильно дышать. Таким образом, вы получите хорошую физическую активность, навыки самообороны и хорошую психологическую практику.

Чем вы можете заниматься?

• Бразильское джиу-джитсу. Во время тренировок вы приобретете хорошую физическую форму, уверенность в себе и, конечно же, сможете обезопасить себя. Главное, чтобы для защиты не требовалась грубая физическая сила, только технические приемы.
• Дзюдо. Вы разовьете гибкость, силу, отличные рефлексы и выносливость. В дзюдо, как и в борьбе, тоже используются броски, но они не связаны с применением грубой силы, а значит, повреждений будет гораздо меньше. Используются приемы удушения, удержания и боли.
• Каратэ. Здесь вы можете тренировать равновесие. Техника карате позволяет использовать холодное оружие. Основные принципы боя — скорость и реакция.
• Тхэквондо. В этом виде спорта вы активно используете ноги как для атаки, так и для защиты.
• Ушу. Любой стиль ушу способствует укреплению здоровья. Если у вас есть проблемы, выбирайте медицинские центры. Вы приобретете внимание, гибкость и ловкость. Психологическая составляющая любой практики боевых искусств, о которой я пишу, играет важную роль для здоровья. Вы легче перенесете стрессовые ситуации, а значит, у вас будет меньше психосоматических расстройств.
• Капоэйра — это боевое искусство интеллектуального танца. Капоэйристов часто можно увидеть выступающими на различных танцевальных соревнованиях. Движения в капоэйре сладкие и мягкие, в них сочетаются гимнастика, акробатика, брейк-данс и многие, многие другие трюки. Распространенность этого вида спорта привела к тому, что практически все фитнес-центры предлагают занятия капоэйрой.

И последний совет: не рассказывайте близкому человеку подробности тренировки. Не исключено, что в разделе вам подберут противоположный пол.

Все эти виды спорта носят контактный характер, а это значит, что вас обязательно тронут чужие потные мужчины.

Противопоказания к занятиям боевыми искусствами для девочек

Первое, с чего стоит начать при выборе отделения для малыша, — это визит к педиатру на консультацию. Практически во всех спортивных школах необходимо предъявить медицинскую справку о состоянии здоровья ребенка. Не рекомендуются боевые искусства при следующих заболеваниях:

• врожденный порок сердца, вегетососудистая дистония, аритмия и другие заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания позвоночника и опорно-двигательного аппарата;
• заболевания дыхательной системы;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• патология или нарушение работы органов мочеполовой системы;
• плохое зрение;
• травма головы.

Верховая езда (для 10 лет)

Может, ваша дочь увлечена лошадьми? Так почему бы не отдать его в секцию верховой езды? Это требует очень небольших физических усилий, но в то же время укрепляет мышцы, позволяет получать яркие эмоции от общения с животными, а также используется для лечения церебрального паралича и психических расстройств. Конный спорт особенно подходит застенчивым и застенчивым девушкам.

Противопоказания — аллергия на шерсть, сколиоз и астма.

И помните, что при выборе спортивной секции для девушки нужно в первую очередь опираться на пожелания самой девушки. Не отправляйте ее на балет только потому, что в детстве вы хотели быть балериной. А если ребенок не может определиться, запишите сразу в несколько разделов — в большинстве случаев «пробное» занятие бесплатное.

Капоэйра

Калорийность: 800 ккал за сеанс, или 200 грамм чипсов.

Хотите не терять женственность во время уроков? Togdawam, чтобы практиковать капоэйру, технику движения тела, разработанную бразильцами на основе боевых искусств древних южноафриканских индейцев и рабов. Два человека идут в центр и начинают импровизированный танец драки. Действие с элементами акробатики и гимнастики обычно сопровождается завораживающей восточной музыкой.

Какая польза от фитнес-единоборств для женщин?

интересно, что фитнес-тренировки с элементами единоборств позволяют сжигать до 600 ккал в час! Уроки очень быстрые и интересные, вам не нужно заставлять себя делать то, чего вы не хотите. Итак, давайте посмотрим на преимущества фитнес-боевых искусств для женщин:

• Во-первых, обостряется реакция и улучшаются движения. Это значит, что вы будете чувствовать себя в большей безопасности во всех возможных ситуациях — не только потенциально опасных, но и домашних: на льду, во время занятий спортом, когда толкаете людей в супермаркетах локтями =). В жизни все предугадать нельзя, но такие навыки могут когда-нибудь пригодиться.
• Во-вторых, приобретаются боевые навыки. Конечно, хочется верить, что вы не будете их без надобности применять на практике, но, тем не менее, лишними они не будут. Вы можете защитить себя в любой момент.
• В-третьих, улучшается координация движений. Как уже отмечалось, боевые искусства учит правильно распределять вес, использовать более надежную опору и тому подобное. Все это улучшает координацию движений, которая, в отличие от мышц, костей и жира, является невидимой составляющей вашей физической формы. В обычной жизни вы этого не замечаете, но на самом деле он направляет все ваши движения.
• В-четвертых, развивается все тело. Конечно, одни единоборства не формируют конкретно мышечной массы и красивого силуэта. Однако произойдет это само по себе, как своеобразный «побочный эффект» тренировок. Таким образом укрепляются ваши мышцы, тело становится более подтянутым и поджарым.
• В-пятых, растет самооценка и растет уверенность в себе. Конечно, мы не можем доказать это здесь и сейчас. Однако, поверьте, если вы регулярно занимаетесь фитнесом и единоборствами, которые вам нравятся, вы будете смотреть на окружающий мир и людей совершенно другими глазами (такими же, как они).

В качестве дополнительного аргумента можно привести неоднократно доказанный факт: через год регулярных и интенсивных тренировок девушка (средний вес — 50-60 кг) сможет противостоять нетренированному мужчине (средний вес — до 70-80 кг) без проблем. Само собой разумеется, что этот факт очень приблизительный, но доля правды здесь есть =).

Какие виды фитнес-единоборств подходят для женщин и какой выбрать?

Выше мы открыли для себя преимущества регулярных тренировок с элементами боевых искусств для женщин, и дело в том, что таких занятий очень много. И каждый из них имеет свою специфику и по-своему влияет на организм. Поэтому давайте «погрузимся в мир рестлинга» и вкратце рассмотрим, какие основные виды фитнес-единоборств для женщин и кому они подходят:

Эффективная женская самооборона

Более того, даже мудрые мастера боевых искусств, которые тренировались более десяти лет и понимают, что в бою, особенно против более сильных или более вооруженных противников, нужно использовать либо хитрость, либо какое-то оружие, а лучше и то, и другое.

Действительно, если вы спросите любого хорошего инструктора или тренера по самообороне, он признает, что даже он не посмеет сопротивляться вооруженному преступнику голыми руками, и девушка обязательно посоветует девушке принести баллон с газом, электрошокер или нож не полагаясь на его «железные кулаки».

Кроме того, следует учитывать, что аэрозольный баллончик не всегда срабатывает при нападении умышленного злодея или во время ветра, а сотрясением, а тем более ножом, еще предстоит научиться пользоваться, особенно адаптирован к стрессовой ситуации.

В противном случае, переоценивая свою силу и обеспечивая недостаточную защиту, вы можете еще больше разозлить нападающего и получить дополнительные ненужные травмы, которые злоумышленник изначально не намеревался нанести вам. Поэтому, прежде чем принимать агрессивные меры в нападении, вы должны быть не менее 3 раз на 99% уверены, что сможете успешно осуществить свою самооборону и нейтрализацию прорыва, в противном случае имеет смысл придумать план Б и воздерживаться от удара кулаком перед огромным лысым бастионом, наполовину пьяным.

Как женщине победить мужчину

ActionTeaser.ru — тизерная реклама В начале истории человечества девушки утверждали, что в целом они были намного мудрее мужчин, а также имели гораздо меньше свободного времени, поэтому практически не занимались боевыми искусствами на профессиональной основе и не тратили драгоценное время на изнурительная тренировка.

Если девушке приходилось защищать деревню в отсутствие мужчин, а такое иногда случалось, ее быстро учили пользоваться, например, косой, чтобы она могла неожиданно перерезать ахиллово сухожилие нежелательному гостю, а потом она никуда бы не пошел, а лежал на земле в ожидании тех, кто вернул мужчин.

Даже среди самураев девушек обычно не учили убивать скачущим быком одним ударом, что, конечно, умеют только славяне. Раньше считалось достаточным научиться хорошо работать коротким мечом или ножом, а потому, используя хотя бы минимальный женский макияж, можно было при желании справиться с любым мужчиной, не показывая ему наличие этого короткого оружие заранее. Ну, а потом и знатные и мудрые дамы использовали для этого дамские ружья.

Айкидо

Основная цель этого боевого искусства — приобрести навыки защиты. Вся техника айкидо заключается в умении использовать энергию врага для защиты себя. Конечно, каждый может заниматься этими единоборствами, но маленькие девочки, которые умеют хорошо управлять своим телом, обычно добиваются отличных результатов.

Какие боевые искусства подойдут девушкам?

В общем — любые, но мы выбрали несколько самых популярных дисциплин:

Дзюдзюцу

Джиу-джитсу — одно из старейших боевых искусств Японии, позже усовершенствованное в Европе. Этот вид боевых искусств считается прародителем дзюдо, самбо, айкидо и карате.

Основной принцип джиу-джитсу — техника «мягких», «податливых» движений, искусство не сопротивляться, а поддаваться натиску врага, пока он не окажется в наиболее уязвимом положении.
Несмотря на это, этот вид борьбы обычно рекомендуется девушкам среднего телосложения из-за того, что он достаточно агрессивен.

Ушу

Ушу — это система физических упражнений, пришедшая из Китая. Буквально ушу означает «боевые искусства».

Вся база ушу делится на две части: гимнастический и боевой комплексы. Гимнастический комплекс предполагает выполнение упражнений в медленном темпе, улучшающих растяжку. Бой: быстрая тренировка, развитие ловкости и внимания. Тем не менее, оба варианта ушу помогают поднять потенциал вашего тела, его последовательность и единство.
Ушу может понравиться спокойным, стройным девушкам без проблем со вспышками агрессии.

Айкидо

Можно сказать, что айкидо — это японский эквивалент ушу. В этой дисциплине также важны плавные и быстрые пары. Главный навык этого вида спорта — умение избегать ударов. Айкидо не создает иллюзию «способности сражаться», этот единственный бой учит защищаться.

Техника состоит из защитных приемов, использующих энергию нападающего. Кроме того, все техники айкидо должны быть красивыми на вид, но в то же время эффективными с точки зрения защиты.
Айкидо — универсальный вид боевых искусств, но невысоким девушкам с крепким телосложением будет комфортнее.

Каратэ

В буквальном переводе с японского «карате» означает «пустая рука». Однако, несмотря на «пустоту» в руках бойца, этот вид спорта может защитить не хуже оружия.

В отличие от других японских боевых искусств, которые включают в себя контактные техники, различные виды бросков и захватов, в карате степень прямого контакта между участниками поединка минимальна. Главный секрет карате — мощные прицельные удары руками и ногами по жизненно важным точкам противника.

10 лучших стилей для самообороны

Я устрою по порядку от лучшего к худшему. Это мнение мастера боевых искусств. На момент написания статьи я тренировал людей 26 лет.

1. Смешанные единоборства — как собрание приемов. Школа, которая практикует и изучает методы других школ, всегда лучшая.

2. Смешанные единоборства как стиль. ММА все еще можно считать растущей дисциплиной. И благодаря крупным денежным вливаниям в спорт, исследования продолжаются.

3. Бой Самбо и Санда. Денег мало, но есть большой потенциал для развития техники. А можно попробовать занять нишу ГСУ и полиции. К сожалению, окостеневшие чиновники спорта убивают рост этих дисциплин.

4. Поздравления. Я не могу обойтись без стиля, который выработал с 1991 года. Пусть это будет моя дань уважения Мастеру Адзуме Токаши. Множество ограничений, но лучший бой за офисный планктон. Лицо скрыто за козырьком. Сложно сломать.

5. Крав-мага. Если вы военный, в этом есть смысл. Хорошая физическая подготовка и подготовка гражданского населения тоже.

6. Тайский бокс. Вы не будете знать, что делать с борцом. Хотя улица и характер — то самое.

7. Олимпийский бой. В него вложено много денег и отличная физическая форма. Прежде всего греческий римский и свободный. Вы не будете знать, что делать с барабанщиком. Но бойца научить бить легче, чем барабанщика драться. Взрослые не принимаются.

8. Бокс. Вы не будете знать, что делать против борцов и борцов каратэ. Чаще всего ноги зацепляются лицом, а колени вводятся в туловище. Боксерам нужно что-то делать.

9. Тхэквондо. Они вообще не умеют бить и драться. Для обмана и роликов на YouTube это все. Если вы хотите стать звездой YouTube, соблюдайте правила тхэквондо.

10. Каратэ и ушу. Это относится ко всем классическим стилям. Стать хорошим бойцом чрезвычайно сложно, но возможно. Придется сражаться где-нибудь на стороне.

Виды единоборств — разделение по интенсивности упражнений

В существующем разнообразии единоборств любая девушка сможет найти то разнообразие, которое ей придется по душе. Но каждый бой требует вложения сил и невероятной работы. Но после нескольких месяцев упорных тренировок и здорового образа жизни отражение в зеркале будет полностью соответствовать желаемому образу.

• Каратэ.

Каратэ — популярная форма боевых искусств, которая сочетает в себе интенсивную физическую активность, дыхательные упражнения и навыки самообороны. Тренировки невероятно нагружают основные группы мышц, гармонично их развивая. Проводимые уроки повышают сопротивляемость организма, ускоряют реакцию, нормализуют кровообращение, стимулируют умственную деятельность и развивают стратегическое мышление. На уроках карате особое внимание уделяется не только отработке ударной техники, но и основам правильного дыхания. Уроки учат отражать удары соперника, тренировать самообладание, снижать уровень стресса.

• Женский бокс.

Бокс учит координации и ловкости, развивает скорость реакции и четкость движений, повышает общую выносливость и показатели физической силы, способствует похуданию. Упражнения помогают справиться с негативными эмоциями, апатией и плохим настроением.

Изучив основы эффективных технологий и приемов, можно проводить обучающие курсы в домашних условиях. Для этого нужно купить перчатки и боксерскую грушу. Технику нанесения ударов можно контролировать, тренируясь перед зеркалом.

• Капоэйра.

Капоэйра — это захватывающее боевое искусство, пришедшее из Бразилии, которое представляет собой смесь борьбы, акробатики и танцев. Тренировка построена на элементах защиты, атаки и упражнений на гибкость. Суть тренировки не в том, чтобы победить противника количеством нанесенных ударов, а в повторении с помощью совершенной техники, красоты исполнения и тактической хитрости. Все действо сопровождается зажигательной музыкой. Упражнения мягко растягивают и укрепляют мышечные волокна, делая тело более гибким, гибким, пластичным.

• Тайский бокс.

Тайский бокс относится к смешанным единоборствам. В женских секциях не проводятся контактные поединки, поэтому риск получения травм сведен к минимуму. Занятия проходят под ритмичную музыку, сочетающую элементы единоборств и кардио. Выполняемые упражнения активизируют различные мышечные волокна, запускают процессы сжигания жира в организме, усиливают растяжку и нормализуют работу внутренних органов. Используемые дыхательные техники благотворно влияют на работу женского организма, нормализуют работу нервной системы. Тренировки проходят в ускоренном темпе и потребляют энергию. За одну тренировку можно сжечь более 800 калорий.

В связи с тем, что занятия оказывают повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую и эндокринную системы организма, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.

• Айкидо.

Это боевое искусство учит грамотно управлять своим телом, контролировать движения противника, избегать прямых атак и использовать его энергию для своей защиты. Сочетайте плавные и быстрые движения.

• Боевой класс.

Бойцовский класс предполагает сочетание разных видов единоборств: тхэквондо, бокса и кикбоксинга. Для проведения занятий требуется специальное оборудование. Во время тренировки задействуются все группы мышц тела, улучшается координация движений, увеличивается физическая сила и выносливость. По окончании тренировки выполняется обязательный блок расслабляющих упражнений для духовного и физического восстановления после интенсивной нагрузки.

• Дзюдзюцу.

Основополагающий принцип боевого искусства — «Сдаться ради победы». Специальные болевые хватки и захваты позволяют одолеть соперника, который намного сильнее физически.

• Ушу.

Уроки состоят из двух блоков: единоборства и гимнастики. Оба выполняются в медленном темпе, с четкой проработкой каждого движения. Тренировки содержат серию интенсивных упражнений, которые позволяют полностью тренировать каждую мышцу тела, развивать гибкость и координацию. Уроки ушу учат не тратить силы на ерунду, сосредоточиться на достижении конкретных целей, абстрагироваться от ненужной ерунды.

Что следует избегать и почему?

1. Борьба. Давайте посмотрим на мужчин, которые давно занимаются этим видом спорта. Огромная шея: они много кидаются, а это значит, что шея должна быть сильной. Сломанный ушной хрящ: куда мы можем пойти без него, когда тебя поймают в розетке. И огромный вес. Если вы весите 50 килограммов, то каким бы сильным вы ни были, физически вы не можете бросить на себя 100-килограммового противника.
2. Классический бокс. Перелом носа, постоянное сотрясение мозга, сломанные почки и печень. О каком здоровье можно говорить? Если у вас плохое зрение, лучше избегать всего, что может привести к ударам по голове. И это не только бокс.

Все это убережет вас от вора и маньяка, но также спасет от прекрасного принца.

Немногие мужчины хотели бы иметь женщину больше и сильнее, чем они. Но есть единоборства, сохраняющие женственность.

ТАЙ-БО ДЛЯ ЖЕНЩИН или « Макси-эффект »

Если вы готовы отдать все силы в обмен на красивое тело, то тай-бо для вас. Элементы бокса и единоборств, исполняемые под динамичную музыку, удивят своей эффективностью даже самого продвинутого любителя фитнеса: формируется подтянутое тело с выраженным рельефом мышц; худеют руки, обрабатывается весь плечевой пояс; производятся быстрота реакции, сила мышц, гибкость всего тела. Вам придется работать в классе до тех пор, пока вы не вспотеете (во всех смыслах), поэтому такие занятия рекомендуется посещать людям в хорошей физической форме.

Ключевые принципы занятий восточными единоборствами

Во всем мире практикуются более 1500 видов боевых искусств. У каждого своя философия и техника фитнеса. Но все боевые искусства основаны на следующих принципах:

• духовное совершенствование — работайте над собой и своей совестью;
• развитие силы и выносливости тела;
• овладеть навыками самообороны;
• настойчивость и трудолюбие.

Профессиональная или любительская

Боевые искусства для девочек, как и другие виды спорта, делятся на профессиональные и любительские категории. Перед тем, как выбрать подходящий вариант, стоит понять, какой из них предпочтительнее для неопытного бойца.

Профессиональный

У понятия «профессиональный спорт» есть второе название: коммерческий. Профессиональный спортсмен лучше всего подготовлен к зрелищным поединкам. За каждым участником — высокая награда за победы в соревнованиях.

Несмотря на эти преимущества, мастера спорта не могут пропускать тренировки по личным причинам или по состоянию здоровья.

Любительский

Любительские виды спорта подходят как новичкам, так и тем, кто интересуется бизнесом. Спортсмены-любители посещают занятия в ожидании самореализации, улучшения здоровья, приобретения самоконтроля, эмоциональной и физической подготовки.

Студент-любитель может достичь профессионального уровня, но это потребует энергии и времени.

Итог: Для начала, борьба девушек-любителей — приемлемый вариант. Окончательный выбор зависит от будущего спортсмена.

Лучшие единоборства для девушек

Тай цзи цюань

это одно из старейших искусств, которое блестяще выдержало испытание временем. Существует довольно интересная легенда о создании тайцзи-цюань. Основоположником стиля считается монах Чжан Сан Фенг. Однажды ему довелось увидеть драку между змеей и журавлем. Движения змеи были плавными, она ритмично выполняла боковые наклоны и одновременно атаковала.
Журавль, в свою очередь, изящно взлетел и упал на землю, пытаясь сбросить противника или столкнуть его с землей. Чжан Сан был в восторге от этого боя и пришел к выводу, что бой может быть красивым. В результате он создал новое боевое искусство: большой кулак или тайцзи-цюань.
Для этого стиля ушу характерны плавные плавные движения, которые со стороны больше похожи на танец, чем на боевое искусство. Также, если человек незнаком с Тайцзи-цюань, то ему может показаться, что все движения максимально просты и произвольны. Конечно, это совершенно неправильно, потому что, как и в асанах йоги, все движения в тайцзи-цюань должны выполняться безупречно с технической точки зрения.
Довольно часто этот стиль ушу негласно называют «китайской йогой», что явно не случайно. По словам китайцев, в нашем теле существуют невидимые потоки энергии, называемые «ци». Он движется по специальным каналам и позволяет телу находиться в полной гармонии. Только правильно выполненные движения могут избавить сознание человека от ненужных мыслей и вылечить его.
Обратите внимание, что каждое движение в Тайцзи-цюань имеет прекрасные названия, например «Змея ползет по траве» или «Красота открывает веер». Даже если вы регулярно делаете всего пару движений, вы можете почувствовать положительный эффект. Однако для максимального результата следует выполнять комплекс, состоящий из 10-15 движений. Это может занять от 10 до 40 минут.
именно в тайцзи-цюань максимально активно развивается чувство «центра». Согласно восточным учениям, он находится под пупком на расстоянии двух пальцев и именно там находится вся жизненная энергия человека. Если вы научитесь правильно чувствовать этот центр, сформируется особое ядро, которое повысит вашу выносливость и укрепит дух. Благодаря регулярным тренировкам это боевое искусство для девочек решит множество проблем, начиная от лишнего веса и заканчивая гинекологией.
Есть две школы Тайцзи-цюань: Ян и Чен. Первый известен своими лечебными свойствами, а второй считается боевым искусством. Создан специально для членов императорской семьи. Ученые выяснили, что регулярная практика этого стиля ушу помогает нормализовать работу всех систем организма.

Вин чун

Если говорить о том, какие единоборства лучше всего подходят для девочек, то нельзя не упомянуть Вин Чун. Начнем с того, что этот стиль был создан, по легенде, женщиной Нг Муи. Около трехсот лет назад в одной из провинций Поднебесной правил жестокий правитель. Увидев Нг Муи, он решил сделать ее своей женой. Это явно не входило в его планы, и, взяв трехмесячную передышку, он отправился в горы.
Там он учился у сестры Им Вин Чун. Вернувшись в свое поселение, Нг Муи вызвала правителя на дуэль и победила его. В знак благодарности он назвал свой стиль Вин Чун своим наставником. Кстати, это можно перевести как «Цветущая весна». Сегодня это один из самых популярных стилей самообороны на планете.
Среди множества видов боевых искусств Вин Чунь выделяется своей скоростью, рациональностью и точностью во всех движениях. Сами китайцы в шутку называют этот стиль «борьбой за ленивых». Другими словами, это отлично подходит для человека, который не любит делать лишние движения. В Вин Чун вы не найдете эффектных мазков, которыми нас балует кино. Мастера этого стиля способны наносить десяток выстрелов в секунду и часто бой заканчивается через несколько секунд.
Многие специалисты считают, что из всех боевых искусств Вин Чун наиболее подходит для девушек. Никто не станет спорить, что женщина физически слабее мужчины. Однако Вин Чун не требует огромной силы, чтобы выиграть поединок. Основное внимание здесь уделяется внутренней энергии. Кроме того, Вин Чун позволяет прекрасно себя чувствовать во время боя в ограниченном пространстве, например в лифте. Таким образом, мы можем с полной уверенностью сказать, что Вин Чун идеально подходит для девушек, которые не только хотят поправить свое здоровье, но и овладеть приемами самообороны.

Айкидо

В отличие от боевых искусств, которые мы уже рассмотрели, айкидо молодое. Он родился в Японии всего полвека назад. Подобно стилям, рассмотренным выше, айкидо относится к категории мягких или внутренних боевых искусств. Среди основных принципов айкидо следует отметить уважение и контроль над движениями противника.
Человек, занимающийся этим искусством, постепенно переходит от прямолинейных движений (их основа — сначала квадрат, а затем треугольник) к круговым. Такие движения похожи на ураган, который благодаря своей невероятной силе способен разрушить самые стойкие стены.
Подобно тайцзи-цюань, вода используется для полного понимания принципов айкидо. Это вещество может быть мягким и огибать различные препятствия, но при этом в нем сосредоточена огромная разрушительная сила. Несмотря на «молодость» этого боевого искусства, оно очень популярно во всем мире. Женская природа обладает способностью преодолевать силу, и это делает айкидо одним из лучших боевых искусств для девочек.

5 боевых искусств, которые идеально подходят женщинам

Мастер-класс открылся в Санкт-Петербурге с хозяйкой Вин Чун

Вин-чунь

Этот стиль был основан китаянкой Им Вин Чут и назван в ее честь. Девушка работала не одна, а в компании четырех коллег-мужчин, но именно она внесла в стиль «женственные» элементы: гибкость, стойкость, невероятную грацию.

Дзюдо

Современное спортивное дзюдо не производит впечатления женского вида спорта, но «чистое» искусство — отличное направление для представительниц слабого пола. Основанный на древних стилях японских боевых искусств 1882 года, этот вид спорта позволяет применять эффективные техники даже без большой мышечной массы и грубой силы. В дзюдо даже невысокий, легкий атлет имеет высокие шансы против более сильного соперника.

Айкидо

Целая философия, выходящая далеко за рамки татами, сделала айкидо популярным видом спорта и образом жизни для миллионов людей во всем мире. Основатель этого японского боевого искусства Морихей Уэсиба, казалось, заранее знал, что оно идеально подходит для детей и женщин. В айкидо опытный боец, практически не применяя никакой физической силы, способен перевернуть даже самого грозного, агрессивного противника, но он не знаком с законами природы.

Джиу-джитсу

Это боевое искусство Страны восходящего солнца сохранило черты древних боевых искусств и стало основой дзюдо, карате и других видов восточных единоборств. Но использование довольно суровых приемов в реальном бою дает джиу-джитсу преимущество: лаконичные, естественные и эффективные действия не дают сильному противнику времени использовать свою силу против более слабой женщины. А система болевых захватов и рычагов еще больше уравнивает возможности.