Развитие реакции в боксе: как улучшить рефлексы

Что такое реакция и рефлекс

Человеческое тело смело можно назвать биологическим роботом, ведь все движения совершаются только после команды из мозга. Но они отвечают за определенные действия, как рефлексы, так и реакции. Многие думают, что это идентичные концепции, но они ошибаются. Рефлексы — это естественные проявления организма, данные природой, и в определенной степени их можно приравнять к инстинктам, поскольку они не контролируются сознанием и вырабатываются автоматически.

Например, глотание, чихание, дыхание — это безусловные рефлексы, призванные сохранить жизнь. Условные рефлексы — это движения, развивающиеся в младенчестве и пожилом возрасте. Тогда условный рефлекс оторвет руку от огня, шагов и других действий, которые выполняются практически без участия мозга, а только на первый взгляд.

Реакция — это своеобразное проявление организма, которое развивается на основе жизненного опыта, основанного на внешних раздражителях. Кроме того, этот тип реакции может быть как физическим, так и психологическим. То есть желание закрыть глаза на вид страшного образа будет присутствовать только у человека, который действительно воспринимает образ как угрозу, но желание бежать возникнет у каждого, кто увидит тигра, потому что все знают последствия столкновения с хищником.

Однако реакция и отражение все же не так уж далеки друг от друга — совсем наоборот. Они являются составными частями системы, целью которой является только сохранение целостности организма и его максимальной функциональности с учетом реалий внешних факторов и потребностей человека.

Шутеры

Теоретически онлайн-шутеры более требовательны к реакции игрока, чем файтинги. Поясним: в соответствии с классификацией Дондерса, которая позже была существенно изменена Вильгельмом Вундтом, произвольные реакции делятся на три класса.

Первый — это простая реакция: когда человеку нужно ответить определенным действием на заранее известный сигнал. Второй класс — это дискриминационная реакция: субъект должен реагировать действием только на один из множества сигналов. Третий — реакция выбора: вы должны реагировать на разные сигналы разными действиями. Согласно наблюдениям, с увеличением количества переменных, как правило, увеличивается и время отклика испытуемого.

Counter-Strike: глобальное наступление

Следовательно, в онлайн-шутерах этих переменных больше, хотя бы потому, что в «эксперименте» одновременно участвует несколько участников, что значительно увеличивает количество стимулов, на которые нужно реагировать. К этому можно добавить движение самого игрока: любое изменение окружающей среды меняет условия, заданные для зрительной реакции.

Старый добрый Counter-Strike часто приводится как пример того, как шутер хорошо развивает реакцию игрока. Помимо стандартных игр, в CS 1.6 уже появились моды и карты, развивающие скорость восприятия и точность стрельбы. CS: GO также может похвастаться целым набором таких специализированных карт.

Радуга шесть осада

Для тех, кто хочет проверить свою реакцию, Rainbow Six Siege также станет хорошим выбором. Множество сложных устройств и частично разрушаемых уровней добавляют еще больше переменных, что может вызывать неприятное удивление.

А еще: «Я вижу миллиметр кончика твоего сапога, чувак, ты труп!» Шутка! Это что угодно, только не шутка. Возможность быстро обнаружить эти мелочи — ключ к успеху в профессиональных матчах Rainbow Six Siege. И точность действия (в данном случае выстрела) — не менее важный показатель реакции, чем скорость восприятия.

Quake Champions

Из сегодняшних динамичных шутеров первое, что приходит на ум, — это новые Quake Champions. Новая часть серии не упустила ни капли динамики игрового процесса, а мода на уникальные умения героев сделала игру еще более красочной.

Quake Champions все еще находится в раннем доступе, но официальный чемпионат мира уже сыграен. Профессиональные геймеры все еще замечают некоторые проблемы с балансом, но разработчики id Software заверяют, что они обязательно запомнят игру к следующему официальному выпуску, потому что теперь на практике и в сотрудничестве с профессиональными геймерами намного проще и быстрее найти и решить проблемы с балансом.

Нарушители закона

Другой реактивный шутер — LawBreakers — сейчас не очень хорошо себя чувствует: это редкий случай, когда в новой многопользовательской онлайн-игре принимают участие 10 человек по всему миру. Зато геймплей LawBreakers действительно хорош, по динамике стрельбы легко превосходит сам Overwatch. Разработчик обещает приложить дальнейшие усилия для развития игры и появления нового контента.

Titanfall 2

В динамичных играх, таких как Quake Champions, LawBreakers или, скажем, Titanfall 2, где игроки бегают по карте, как если бы они были точками, важно отмечать быстрые движения противника с течением времени. Для этого работают и качество изображения, и частота кадров.

Упражнения на Развитие Бойцовских Рефлексов

Наконец, перейдем к процессу тренировки рефлексов!

1. Медленный Спарринг

Если вы какое-то время читали мой сайт, то знаете, что я один из самых больших сторонников медленного спарринга. Я не говорю, что все спарринги должны быть медленными. Я говорю о том, что медленный спарринг — это потрясающий тренировочный инструмент, который ускорит развитие ваших боевых навыков. Конечно, вы можете тренироваться быстро, но в любом случае убедитесь, что вы тренируетесь медленно. Медленный спарринг дает вам время расслабиться, почувствовать, подумать и найти новые творческие ответы.

Что еще более важно, медленный спарринг дает вам реальную возможность поглотить всю сенсорную информацию от движений вашего оппонента. Как оно движется? Откуда его сила? Где начинается его левый хук? Откуда у него выстрел? Медленный спарринг дает вам время все усвоить и обработать. Быстрый спарринг помещает вас в режим движения или смерти, где вы только помните, как избегать ударов, но никогда не видите удары, на которые следует реагировать. Жесткий спарринг терпит неудачу в тот момент, когда он становится настолько тяжелым, что вы больше не хотите «ожидать» ударов.

Я уверен, что 80% из вас, читающих это, не будут медленными спаррингами. Или тот факт, что А) вам уже достаточно комфортно в бою, что вам это не нужно. Или Б) Вы нечасто сражаетесь и больше беспокоитесь о технических / стратегических аспектах бокса, чем о самом выступлении.

Но я скажу следующее .. способность поглощать раздражители — вот что заставляет вас преуспевать во всем, что вы делаете. Способность видеть, распознавать и слышать все, что летит в вашем направлении… это то, что позволяет вам отлично реагировать.

А в боксе боец, который может разумно и инстинктивно реагировать на своего противника, — НАСТОЯЩИЙ боец. Настоящим бойцам не нужно думать, им не нужно ничего помнить. Они просто реагируют, и делают это естественно. А у лучших бойцов более тонкая реакция, потому что они могут распознавать больше вещей. Следовательно, превосходная защита больше связана с умением распознавать различные типы ударов, чем со знанием множества способов уклоняться от ударов.

Лучшие бойцы могут узнать больше
по сравнению с менее опытными бойцами.

2. Работа на Лапах

Если у вас нет спарринг-партнера или по какой-то причине вы не можете найти кого-то, кто будет наносить вам даже медленные удары, лучше всего подойдет работа в перчатках. Сейчас такой момент, я не говорю о безумном ударе в полную силу, когда ты исчезнешь через 2 минуты. Я говорю о контролируемых упражнениях на лапу, когда вы одновременно атакуете и защищаетесь от ударов и учитесь приспосабливаться к движениям вашего партнера.

Вот как я работаю с новым бойцом:

• Я быстро поднимаю лапу, чтобы он ударил его, а затем поднимаю лапу через секунду.
• Я ничего не говорю, ничему не «учу» словами. Я быстро поднимаю лапу, а затем быстро убираю ее. И продолжаю этим заниматься, перемещаюсь по рингу.
• Через некоторое время он становится умнее и учится бить по лапе, как только встает. Научитесь быстрее реагировать и ищите возможности.
• Затем я показываю свою лапу и сразу после того, как он ударил его, я вынул его вторую лапу, чтобы нанести удар справа. Он, вероятно, не увидит этого, потому что был слишком сосредоточен на джебе, но, по крайней мере, теперь он знает, что он больше осведомлен о других возможностях.
• Я возвращаюсь, чтобы дать ему лапы только для ударов. Я не хочу, чтобы он выстраивал эту комбинацию в своей голове. Я хочу научить его реагировать!
• Наконец, я даю ему возможность ударить двойку, и на этот раз он ею пользуется!
• Теперь я даю ему несколько ударов и два через случайные промежутки времени. Я не продолжаю, пока он не научится идеально реагировать на оба удара и два.
• Теперь выставляю лапы на двоих и добавляю возможность попадания 3-2. Со временем он понял, как победить 1-2-3-2, не говоря ему ни слова!
• Сейчас я выставляю лапы на комбинацию 1-2-3-2, но теперь, когда он нанес последний удар правой рукой, я ударил его левой лапой по голове. Быстро научитесь опасаться левого хука после приземления правой рукой.
• Затем я разогреваю его для комбо 1-2-3-2, ударяю левым хуком, чтобы увернуться от него, а затем скальпирую для комбо 2-3-2.
• В конце раунда я даю ему несколько вариантов нанесения ударов и уклонения от ударов.

На это нужно время, но скоро я научу бойца искать возможности для удара, оставаясь при этом настороже в защите. Я ничего не говорю и редко, если вообще, поправляю его. Я стараюсь действовать таким образом, чтобы создать эффективные, НО ЕСТЕСТВЕННЫЕ привычки в ее реакциях. Вскоре он сможет пробивать целые комбинации, защищаясь… и все это без колебаний!

Некоторым из вас это может показаться волшебством, но это не так. Хороший тренер может научить вас драться, не заставляя вас чему-либо учиться, не заставляя вас чувствовать себя неестественно и даже не заставляя думать! Все, что вам нужно сделать, это встать перед ним, и он заставит вас действовать как боксер.

3. Бой с Тенью в Спарринге

Найдите партнера и боксер с тенью лицом друг к другу, как будто вы сражаетесь, но вы не касаетесь друг друга. Звучит нелепо, но чрезвычайно эффективно. Вы учитесь смотреть на реальные удары и реагировать на реальные движения.

Даже тот простой факт, что вы проводите время, глядя на живого человека перед собой, принесет вам большую пользу. Вы испытываете настоящие боевые стимулы! Проблема с тренировками в одиночку, работой над мешком или боксом с тенью в том, что они не используют ваши глаза, не используют ваш разум и не дают вашему телу ничего, что можно было бы распознать. Стойте и бейте кулаками, как робот. А потом вы выходите на ринг и не можете ударить своего соперника, потому что не можете понять, где он будет в следующий момент.

4. Груша на Растяжках

И последнее, но не менее важное: это удлиненная груша. Это не так круто, как живой человек наносит вам удары, но, по крайней мере, вам нужно поразить движущуюся цель и при этом следить за защитой. По крайней мере, нужно адаптироваться и на что-то реагировать.

Вот почему многие боксеры высшего уровня не слишком много работают с сумкой. Их техника атаки уже хороша, и они предпочитают беречь кости на случай черепных повреждений. Груша на мазке заставляет их глаза постоянно оставаться сосредоточенными и распознавать опасности.

Развитие выносливости за счёт воды и здоровой пищи

Учитывая накал матчей, на это уйдет много энергии. Своевременное и здоровое питание может дать эту энергию. Чем лучше топливо, тем дольше и лучше вы можете играть.

Сахар и полуфабрикаты вредны для ума и тела игроков. Им помогает жидкость. Достаточное потребление воды способствует здоровью и концентрации. Пить нужно только воду, а не фруктовый сок, кофе или чай.

Повышения реакции на слух

Для развития слуховой реакции звук используется в роли воздействия. Требуется четкое начало. Примером может служить звук музыки, звонка, щелчка, стука и т.д. Дверной звонок тоже звонит. Развитие реакции на звуки требует разрыва очевидной связи между пользователем и причиной звука. Другими словами, обучаемый не должен предсказывать, когда появится звук, исходя из активности партнера-тренера. Вы можете издавать звуки за спиной или использовать специальную программу для ПК.

При развитии слуховой реакции на безопасность задания направлены на установленные действия (лежание, прыжки, наклоны и т.д.). Вот несколько примеров полезных занятий:

• тренер должен выйти за дверь. После сигнала от участника требуется передать конкретный объект (это должно быть четко указано). Или возьмите предмет (с полки, кармана, коробки и т.д.);
• тренер стоит за спиной и резко ударяет линейкой по поверхности чего-то. Обучаемый должен сделать такой же выстрел;
• в ходе охранных миссий необходимо обучить процесс извлечения оружия или того, что используется на его месте, к звуковому сигналу (топтание, крик, стук и т д.).

Упражнения простые, но эффективные. Вы можете изменить или усложнить их по своему вкусу

• партнеры садятся друг против друга, а перед ними стоит какой-то предмет. Тренер ходит вокруг них и внезапно раздается звук (хлопок, свист). Соратники должны взять лежащий звучащий объект — в зависимости от того, что более вероятно. Чтобы усложнить задачу, тренер может не только хлопнуть, но и сказать что-то вроде «бум», «бум» и т.д. Не забывайте, что партнеры не должны биться головой.

Упражнения с тренажером «Файт болл»

• Практикуйте одиночные и серийные удары разной силы и траектории, избегая касания мячом вашего лица.
• Возвращайтесь в боевую стойку после каждого удара или серии.
• Выполнение пункта 2 на ходу.
• Выполнять п.3, не глядя на мяч (взгляд сосредоточен на стороннем объекте) — тренировать реакцию периферического зрения.

«Бой с тенью»

Имитация разнообразных атакующих и защитных действий с изменением интенсивности и скорости.

Периодически отдыхайте

Видеоигры вызывают привыкание, и их трудно остановить. Многие играют по несколько часов подряд. Он влияет на концентрацию внимания, сон и может вызвать различные проблемы со здоровьем. Игрокам рекомендуется делать перерывы каждый час или два.

Вам нужно вставать и ходить, делать упражнения или растягиваться. Отдохнувший ум и глаза улучшат реакцию. Если вам сложно выйти из игры, установите строгие временные рамки. Поиграв 5 часов подряд, не подходите к компьютеру столько же времени. Купите синие очки с фильтром, чтобы уменьшить вредное воздействие монитора.

Избегайте боли в спине и глазах при помощи правильного расстояния и позы

Время для веселых видеоигр летит незаметно. Вы можете забыть правильно сесть. При неправильной осанке страдает не только реакция, но и спина с глазами. Держите под рукой 20-дюймовый монитор. Чем больше монитор, тем больше должно быть расстояние.

Осанка тоже играет роль. В зависимости от кресла или дивана следует иметь в виду следующее:

• Сядьте прямо, расправьте плечи и поднимите подбородок
• Руки следует расслабить и согнуть в локтях под углом примерно 90 градусов
• Верх монитора должен быть на уровне глаз, чтобы можно было смотреть сверху вниз

Купите игровое кресло со встроенной поддержкой

Еще одна покупка для геймеров — игровое кресло. Они созданы с учетом комфорта, особенно для правильной осанки. Игровое кресло VMM Game Throne поддерживает все тело, можно изменить высоту, подголовник и установить поясничную опору.

Как развить реакцию и скорость с помощью компьютерных игр

Несмотря на то, что многие считают компьютерные игры бесполезными, на самом деле это еще один способ развить реакцию и скорость. Перед человеком предстает много разных предметов (разных по форме, цвету и скорости), и на каждый из них необходимо адекватно отреагировать. Конечно, игры с динамичным сюжетом — гонки, шутеры, аркады и так далее — лучше всего подходят для тренировки реакции. Вы можете выбрать любой жанр именно для вас. Однако здесь главное помнить, что долгие компьютерные игры могут быть очень вредными, так как есть сильная нагрузка на глаза и плохая осанка.

Тренировка рефлексов и точности при помощи специальных игровых стилей

Помимо упражнений, практика помогает улучшить ваши рефлексы. Необходимо развивать определенные стили игры, которые развивают точность, координацию и стратегическое мышление под давлением.

Для этого отлично подходят динамичные и увлекательные тактические шутеры от первого лица, особенно если вам нужно взаимодействовать с другими игроками. Есть также игры Battle Royale, которые также отлично подходят для улучшения рефлексов и концентрации.

Тест на скорость реакции

Почему скорость реакции разная

Ученые определили 23 основных рефлекса, отвечающих за жизненно важные области физического существования тела, но реакций может быть гораздо больше. При этом человек может рефлексировать практически мгновенно, но для проявления той или иной реакции ему требуется от миллисекунды до минуты и более. Причинами столь большого временного разрыва во времени являются следующие факторы:

• низкая или высокая мышечная активность в определенных областях;
• отсутствие информации об опасности или опыта в этой области;
• возраст;
• недуги;
• генетика;
• внешние факторы воздействия.

Следовательно, более медленная реакция на внешние раздражители наблюдается у тех людей, которые ведут пассивный образ жизни и чья профессиональная сфера измеряется. Но спортсмены, летчики, руководители, военнослужащие привыкли быстро реагировать. То есть те люди, которые изначально вынуждены жить более интенсивным темпом, поскольку карьерный рост зависит от их реакции, а значит, и от возможности получить определенные материальные блага, и от жизни или риска травм.

Кроме того, у людей наблюдается медленная реакция из-за отсутствия информации об опасности или необходимости действовать быстро. Например, ребенок не знает, кто такой Кощей, пока мама не расскажет ему об отрицательных характеристиках указанного сказочного героя. Комментариев пока нет, это просто худощавый старичок, которого не стоит бояться. У взрослых работает тот же паттерн, пока у них нет информации, необходимой для быстрых действий, мгновенной реакции не будет.

Влияет на скорость реакции и возрастной фактор. Таким образом, человек в возрасте от 16 до 40 лет может более полно оценить ситуацию и быстрее отреагировать. С возрастом метаболические процессы в организме снижаются, что влияет не только на физическое состояние организма, но и на нервную систему головного и спинного мозга. Болезнь также снижает шансы на физическое состояние, поэтому больной также медленнее реагирует на внешние раздражители.

Внешние факторы, меняющиеся из года в год, также оказывают свое влияние. В древности люди бегали быстрее, потому что жили во враждебной среде. Он мог столкнуться с дикими животными или враждебными родственниками, и от его скорости зависела не только его жизнь, но и благополучие его семьи. Теперь есть оружие, машины, полиция и множество других средств, которые исключают опасность или минимизируют ее.

Но получить быструю реакцию по наследству мечтает каждый. Вы не сможете стать великим боксером, если у вас нет врожденной реакции на удары. Конечно, ежедневные тренировки будут иметь положительный эффект, но не каждый сможет предугадать действия противника, быстро повернуть корпус или сделать правильный хук с максимальным вложением сил. Для этого нужно родиться с такими данными.

Держите руки в тепле для быстрой реакции

Холодные руки — обычная проблема для игроков, которая подавляет рефлексы. Это может быть связано с температурой окружающей среды или проблемами с циркуляцией. Есть много вариантов решения этой проблемы. Например, время от времени пить горячие напитки и потирать руки. Или вы можете окунуть руки в ледяную воду, которая заставит тело усилить кровообращение. Вы можете просто периодически делать упражнения.

Комфортно играть можно на специальном оборудовании. Игровые перчатки сохранят тепло и комфорт. Мнения о лучшем дизайне этих перчаток расходятся, но компрессионные перчатки Comfy Brace закрывают большую часть пальцев и сохраняют кожу в тепле.

Реакция: что это и что на нее влияет?

Что влияет на скорость реакции?

По убыванию:

• Усталость
• Алкоголь и наркотики
• Отрицательные эмоции
• Визуальный аспект стимула

Увеличивать:

• Позитивные эмоции
• Тактильные и слуховые раздражители

Люди с самой быстрой реакцией:

• Секретарь Японии Миит ставит 100 марок за одну минуту.
• Самый быстрый стрелок в мире Я. Микулек делает 5 выстрелов из револьвера за полсекунды.
• Японский Максимум собирает кубик Рубика за 12,5 секунды.

Научно-техническая революция

За последние сто лет людям удалось:

• Пересадка с лошадей на автомобили;
• Покорите небо;
• Поднимитесь еще выше и достигните космоса;
• Переход с телеграфа на радио, телевидение и Интернет;
• Найти и разработать больше лекарств, чем за всю его предыдущую историю;
• Исследуйте Луну и запустите сотни искусственных спутников.

С одной стороны, все происходило постепенно и на протяжении долгих десятилетий. Но если вы оглянетесь назад, оцените темп и сравните ХХ век с любым предыдущим веком, вы можете обнаружить слишком много изменений за такой короткий период с точки зрения истории.

Наш век обещает быть еще более насыщенным, чем предыдущий. Прошла лишь небольшая часть, но изменения уже заметны.

К сожалению, никаких революционных изменений в ближайшее время не предвидится по следующим причинам:

1. Далекие галактики останутся далекими;
2. Человечество не изобретет машину времени;
3. Никто не найдет пришельцев;
4. Никаких альтернативных источников энергии не будет.

Во всяком случае, сейчас такое мнение формируется. Возможно, жители девятнадцатого века думали так же о следующем столетии. Ну а что еще может быть нового?

Для чего нужна быстрая реакция

Тысячи лет прошли с тех пор, как возникло человечество, и изобретения современников, кажется, свели к минимуму многие факторы опасности. Но это только на первый взгляд. Да, дикие животные больше не бродят по улицам свободно, но появились другие обстоятельства, которые могут причинить вред или привести к смерти. Например, тот же транспорт, огнестрельное оружие и многие другие так называемые блага цивилизации.

Но есть и профессиональная деятельность, в которой реактивность является производной от успеха. Сам дзюдоист или гонщик постоянно сталкивается с определенными факторами, поэтому быстрая реакция на серию раздражителей становится автоматической. Специалисты, которые услышали вопрос в своем профиле, также почти мгновенно включаются в работу. Спросите бухгалтера по сделкам, он вам сразу ответит.

Но возможности организма не безграничны, с возрастом или из-за болезни скорость реакции снижается, следовательно, возрастает риск попасть в аварию на перекрестке или получить удар от хулигана. Линейные менеджеры среднего возраста также подвержены риску, потому что, если они не смогут быстро оценить всю ситуацию и принять правильное и эффективное решение по устранению проблемы, их заменят более молодые коллеги.

Поэтому нужна быстрая реакция, чтобы современный человек почувствовал себя не только молодым, но и для элементарного выживания. Да, опасности изменились, но это не значит, что их следует игнорировать, поскольку скорость реакции зависит не только от самой жизни, но и от ее качества, а также от ряда других важных аспектов.

Цель Упражнений на Бойцовские Рефлексы

1. Учись ВИДЕТЬ удары

ВСЕ в твоих глазах!

В этом прелесть рефлекторных упражнений. Они заставляют вас реагировать без обмана. Иногда мы хотим увернуться, как Майк Тайсон или Флойд Мэйвезер, но потом мы выходим на ринг и реагируем по-другому. Это замечательно! Поскольку вам НЕ нужно реагировать как Флойд Мэйвезер (поверьте мне), вы должны реагировать ЕСТЕСТВЕННО… как ваше тело. Это может быть уродливо, неуклюже, неэффективно или кажется неправильным, но, по крайней мере, такова ваша настоящая реакция. Со временем и практикой ваши ответы станут более эффективными.

Первый шаг к улучшению ваших боевых реакций — это искренняя реакция на раздражители. И вы не можете эффективно реагировать, если вы слишком заняты, пытаясь увернуться определенным образом или контратаковать определенным способом.

Вы не можете защитить себя от невидимого удара.

Как выглядит снимок? Это забавный вопрос, но поверьте мне, МНОГИЕ ЛЮДИ НЕ ЗНАЮТ! (потому что, если бы они это сделали, они бы увидели его и легко ушли от него!) Как выглядит правый крест? Если вам пришлось ждать, пока ваша правая рука полностью вытянется, вы НЕВЕРОЯТНО опоздаете. Поздно с блоком, поздно с контратакой, поздно со всем.

Вы должны быть в состоянии «видеть» правый крест ДО того, как он станет правым крестом. Это означает, что вы можете увидеть удар с плеча, который превращается в правый кросс. Это означает способность видеть внезапное вращение тела, которое создает силу правого креста. В таком случае удар должен быть последним, на что следует обращать внимание.

Опять же, не стоит слишком полагаться на работу с сумкой, потому что она не вызывает раздражения в глазах. Ваши глаза становятся ленивыми и мертвыми, потому что не работают. Если вы собираетесь работать с оборудованием, выберите хотя бы одну сумку с носилками, чтобы тренировать глаза.

2. Учись ПРЕДЧУВСТВОВАТЬ удары

Вам не нужно следить за выстрелами
если вы можете их предвидеть.

Как только вы научитесь распознавать и видеть предстоящие попадания, вам нужно будет развить следующую вещь — способность предвидеть их. Я сделаю это за тебя. Когда я начал заниматься боксом, я все это пропустил, потому что не видел предстоящих ударов.

Через несколько месяцев я начал замечать, когда наносились удары, когда удары наносились справа, когда собирался взлететь левый хук и так далее. Я точно знал, как выглядел каждый кадр, откуда он и все, что между ними. Но этого было недостаточно. Способность видеть выстрел позволяет вам защищаться только от него. Вам нужно немного больше, если вы хотите иметь возможность отражать удары.

Что вывело меня на следующий уровень, так это способность ПРЕДОТВРАЩАТЬ предстоящие атаки. И из еле заметного уклонения, которое делал мой противник, я мог чувствовать, как он цепляется ногами за землю, я мог чувствовать, как его туловище напрягается, а его грудь наполняется энергией, и я мог представить, как он ударил левым хуком. И все это происходило в моей голове до того, как он на самом деле ударил левым хуком. Но как только вышел левый хук, я был готов, увернулся и легко попал в контратаку.

Как я мог предотвратить его удары? Это отчасти тренировка, отчасти опыт и отчасти магия. Удивительно, что мы, боксеры, можем достичь уровня мгновенной реакции.

Не уверен на 100%, как я уклонился от комбо из 4 ударов, даже не задумываясь об этом. Но в чем я уверен, так это в том, что я не смог бы этого сделать, если бы не был полностью сосредоточен на своем оппоненте. Я чувствую, когда он хочет пошевелиться, я могу сказать, когда он хочет ударить, я могу сказать, серьезно он потрясен или нет. Почему-то я знаю, что он будет делать. Я в полной гармонии с его телом и разумом. И эту магическую способность «предугадывать удары» невозможно развить на участке или в боксе с тенью. Вы должны работать с живым противником, чтобы развить его.

3. Учись ПЕРЕСТАВАТЬ ДУМАТЬ

Это вся правда!

Способность что-то делать — это, по сути, способность делать что-то, не задумываясь. Если я прошу вас показать мне джеб, и вы должны подумать об этом, вспомнить его в своей голове, попробовать пару раз, а затем вы, наконец, ударите его .. очевидно, вы не можете ударить джеб. Умение делать что-то по-настоящему означает, что вы можете делать это, не задумываясь.

Будь бойцом
это означает способность бороться БЕЗ ДУМА.

Майклу Джордану не нужно думать о своей руке, когда бросает трехочковый! Гепарям не нужно думать о том, как они ходят, когда гоняются за обедом! Я не думаю, что делают мои ноги, когда я принимаю душ! Я просто делаю это. Иногда мы даже не знаем, что делаем, пока кто-нибудь не задаст нам вопрос. В большинстве случаев мы просто хотим что-то делать естественно, инстинктивно и не задумываясь.

Проблема новичков в том, что они слишком много думают

Это настоящая проблема! Если нужно думать, это уже не отражение. Момент, когда вам нужно подумать, чтобы что-то сделать, становится процессом, требующим умственной подготовки, и, следовательно, вы никогда не сможете сделать это автоматически.

Но потом некоторые говорят: «ЧТО ?! Но я не могу этого сделать, если не думаю об этом». И вот мой ответ: «ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ УВИДИТЬ И ПОЧУВСТВОВАТЬ!» А «видеть» и «слышать» можно только с живым противником.Теперь, если вы намеренно избегаете драки на ринге, потому что не хотите ВИДЕТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ удары, потому что это больно, тогда это совсем другое дело.

У вас не может быть быстрых рефлексов
если тебе нужно подумать

Когда я спарринговал как новичок, я не помнил ничего, что происходило на ринге. Мои руки и ноги были повсюду, и большая часть действий была слишком быстрой для моего мозга. Конечно, мое тело отреагировало инстинктивно, а не так, как я перед зеркалом. Я понятия не имел, что это, возможно, лучшая тренировка, которую я когда-либо делал. Мое тело научилось видеть и слышать, минуя мозг, чтобы я учился быстрее!

Это подводит меня к следующему пункту. Когда дело доходит до обучения, мозг не так полезен, как вы думаете. Иногда мозг мешает, обманывает вас и мешает вам работать с максимальным естественным потенциалом. Иногда лучшие движения, которые вы когда-либо сделаете, — это когда вы отказываетесь от всего и наслаждаетесь борьбой такой, какая она есть.

Истинные боевые знания лежат глубоко в мышечной памяти вашего тела и его способности адаптироваться к «боевым импульсам». Любое аналитическое мышление в мире ничего не значит в физическом спорте. Вот почему зрители, которые смотрели бокс годами, все равно не смогут сообщить ребенку, который тренировался всего 6 месяцев.

Вы хотите иметь невероятные рефлексы? Научитесь драться, научитесь наносить удары и защищаться, оттачивайте свои движения, развивайте сильное тело и затем дерзайте. Позвольте себе почувствовать борьбу и развить в себе естественные привычки и инстинкты. Тренируйтесь, сосредотачиваясь на стимуле, и вы быстро разовьете БОЕВЫЕ ОТРАЖЕНИЯ!

Как улучшить реакцию

Человеческий мозг в какой-то мере напоминает жесткий диск компьютера, вся информация, полученная в процессе жизни, накапливается и хранится в определенной области. Но в отличие от компьютера люди не могут открыть нужный файл в подходящее время, потому что свойство памяти сортирует информацию на важную и второстепенную, а также на важную и устаревшую.

Если человек не использует определенные навыки, которые были ранее приобретены, скорость реакции приедается. Да, научившись ездить на велосипеде, вы не забудете этот процесс, но, сев за руль после длительного перерыва, вы не сможете безопасно спускаться с горы или ездить без руля. Единственный способ улучшить свою реакцию — это постоянные тренировки и активный образ жизни.

Мозг отвечает за любое действие организма, поэтому для усиления любой реакции необходимо активировать первоисточник. Если мозг постоянно загружается новыми знаниями, он увеличивает свою активность, поскольку ему приходится обрабатывать более объемные слои информации. Также желательно ставить новые задачи и увеличивать их сложность, мозг реагирует только на новые раздражители, его уже не интересуют постоянные факторы, так как он уже прошел этот этап.

Упражнения являются сопутствующим фактором улучшения отзывчивости. Ведь от регулярных, даже банальных упражнений кислород быстрее попадает в кровоток, что приводит к улучшению работы не только мозга, но и всех органов. Таким образом, минимизируя риск заболевания, человек автоматически увеличивает свои физические возможности, в частности, улучшает его реакцию на все внешние раздражители.

Также следует изменить свой образ жизни, а точнее перевести его с нормального на здоровый. То есть следует исключить вредные привычки в виде курения, употребления алкоголя или наркотиков. Все вышеперечисленные атрибуты содержат вредные вещества, негативно влияющие на клетки мозга. Например, помимо массы ядов и химических соединений, сигареты содержат элементы ракетного топлива и средства для мытья посуды. Помогут ли они улучшить реакцию мозга, когда ему нужны кальций, магний или витамин B? Навряд ли.

Образ жизни — еще один важный фактор в улучшении отзывчивости. Регулярные переутомления и минимальный сон автоматически приводят к усталости и психологическим проблемам в виде стресса или депрессии. Поэтому спим не менее 8 часов и стараемся соблюдать режим труда и отдыха.

Также мы внимательнее относимся к своему питанию, нужно менять соотношение белков и витаминов. С возрастом энергетические затраты снижаются, поэтому после 40 лет количество фруктов и овощей в ежедневном рационе следует увеличивать, а мяса и других жиросодержащих продуктов — уменьшать. Такая диета приведет не только к улучшению реакции, но и к похуданию, что очень важно для людей, желающих двигаться быстрее.

Выполняйте упражнения для рук и запястий для развития гибкости и захвата

Руки и ладони — самая важная часть тела для видеоигр. У вас есть клавиатура или джойстик, жесткие пальцы могут негативно повлиять на результат. Вам нужно сосредоточиться на растяжке и укреплении рук и кистей. Также необходимы упражнения для выработки правильной осанки во время длительных игр.

Подсказки по растяжке

Требуются движения, расслабляющие суставы и сухожилия от пальцев до предплечья. Молитвенная растяжка — отличный пример. Сожмите ладони и пальцы вместе локтями наружу. Задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, слегка надавив на связанные руки, чтобы приложить больше силы к запястьям.

Также необходимы упражнения для пальцев. Растяжка разгибателей большого пальца — это просто и эффективно. Большой палец кладется на ладонь и удерживается остальными пальцами. Затем осторожно поверните кулак к мизинцу.

Такие упражнения можно выполнять в течение дня, даже не задумываясь. Они не должны быть болезненными. Не напрягайте суставы больше, чем они могут выдержать.

Подсказки по силовым упражнениям для геймеров

Захват контроллера влияет на реакцию так же сильно, как и гибкие руки. Вы можете поднимать тяжести, но есть более простые и точные упражнения для игроков. Например, сложите пальцы в кольцо на резинке. Затем отодвиньте их как можно дальше, преодолевая сопротивление ленты. Повторяйте упражнение снова и снова.

Может пригодиться гибкий стержень. Держа его в руке, попробуйте большим пальцем подтолкнуть вверх. Повторите это движение. Или вы можете взять стержень за один конец, а другой положить на стол. Локоть тоже ставится на стол и пытается согнуть стержень внутрь. Сгибание на несколько сантиметров приведет к сгибанию всей руки.

Купите кистевой тренажёр

В зависимости от того, насколько серьезно вы хотите увеличить хват, вы можете купить разные аксессуары. Например, такой инструмент, как Hand Exerciser.

Эргономичный и компактный дизайн позволяет легко брать его с собой.