Тайминг в боксе и в ММА: что это такое

Тренировка тайминга

Термин «хронометраж» относится к способности вычислять оптимальный момент времени для выполнения атакующих или контратакующих действий. Боец оценивает боевую обстановку и своевременно реагирует на поведение противника. Тренировки по таймингу считаются сложным процессом, и его улучшение не имеет границ и длится на протяжении всей карьеры спортсмена. Основной потенциал развития хронометража заключается в проведении спарринговой и соревновательной практики, а ее элементы отрабатываются с помощью специальных тренировочных упражнений.

Поочередные действия

Упражнение предполагает работу с паузой: для отработки выбирается любой вид ударов ногой или кулаком, которые выполняются в одном темпе, без ускорения и замедления.

Ускорение «на два»

Задача бойца — варьировать скорость нанесения однотипных ударов. Например, после применения попеременных средних ударов с одинаковой скоростью вам нужно нанести два средних удара за одно и то же время.

Ответ

В процессе отработки попеременных ударов, например, лоу-киков, партнеры выполняют один и тот же тип защиты, но в любой момент готовы это изменить и отреагировать.

Зеркало

Работа в паре, когда один партнер выполняет произвольные движения и действия (например, борьба с «тенью»), а задача второго — полностью скопировать его действия с минимальной тратой времени.

Дистанцирование

Сохраняйте дистанцию ​​в парах, когда партнер движется в любом направлении, стараясь не задавать намерений лишними движениями тела или рук.

Старт

Парное упражнение, когда задача партнера — выполнить быструю и незаметную атаку, а его противник — уметь преодолевать дистанцию ​​до безопасной, с возможностью контратаки.

Метроном

Тренировка под ритм метронома имеет ряд вариаций, в зависимости от его настройки, и направлена ​​на обработку реакции спортсмена на определенный сигнал.

Завязанные глаза

необходимо завязать глаза непрозрачной тканью и выполнять различные команды партнера из позиции боевой позиции — ответ на атаку воображаемого противника.

Хлопки

Парная тренировка, когда задача партнера — поймать удар соперника (направление выше пояса), предварительно успев хлопнуть ладонями.

Работа на лапах

Наносим различные удары на хаотично движущиеся лапы.

Удары по теннисному мячу

Упражнение для отработки ударов теннисным мячом. От позиции движения до боевой стойки удары наносятся по прыгающему мячу, когда он достигает уровня головы.

Бесконтактный спарринг

Эффективный тренировочный метод, позволяющий улучшить хронометраж в условиях, близких к «боевым», без риска получения травм.

Уловка, чрезвычайно эффективная для проникновения в оппонент.

Предотвращение того, чтобы ваш соперник занимался боксом, является ключом к эффективному преодолению дистанции.

А морочить голову лучше, чем притвориться, да ?!

Уловка смещения чрезвычайно эффективна в сегодняшних условиях. Он состоит в том, чтобы резко толкнуть или толкнуть себя грудью, чтобы заставить противника поверить в то, что вы собираетесь преодолеть расстояние.

Повторяйте этот финт много раз во время боя или атаки, чередуя настоящие «длинные паузы». После нескольких повторений оппоненту будет сложно предугадать, что вы будете делать.

Видео урок «Прямой удар»

Видео в формате .mp4 общей продолжительностью 40 минут с подробным обзором и объяснением каждого показанного элемента
Также в комплекте вы получите дополнительные бонусы

Ближняя дистанция в боксе

Ближняя дистанция, или внутренняя борьба, определяется позой боксеров, когда они стоят вертикально, касаясь друг друга руками, плечами или головой.
Основные действия здесь происходят за счет нанесения коротких ударов — крючков и распорок.
На таком расстоянии некоторые боксеры добиваются успеха после поединков, преследуя серийного соперника. Но есть боксеры, которые в качестве основного используют ближнюю дистанцию, рассматривая внутренние поединки как самостоятельный метод борьбы.

Средняя дистанция в боксе

Среднее расстояние — это расстояние от соперника, на котором можно без предварительного шага вперед наносить длинные удары: прямые, махи и длинные удары.
На таком расстоянии можно сражаться отдельными сериями и ударами. Но нахождение в области ударов руками создает среду повышенного риска, и только очень опытный и агрессивный боксер, который использует наклоны и отжимания для защиты, может постоянно действовать в ней.
Чтобы быть на средней дистанции, он должен находиться в защитной позиции на корточках, сильно наклонившись вперед, удерживая подбородок с поднятыми плечами от ударов в бедра. Руки должны быть свободны для ударов. Ноги, находясь в боковом положении, не маневрируют, как на большом расстоянии, а работают только на выдерживание дистанции и участие в ударах.
Все маневры и обманы здесь происходят только из-за движений тела.
Типичный боец ​​средней дальности — советский боксер Тимошин, отличающийся движениями корпуса, точностью и силой ударов в бедра, наносимые обеими руками.
Многие боксеры рассматривают это расстояние только как промежуточное расстояние от него после одного или двух ударов до схватки. Поэтому он получил название половинной дистанции.

Выбор и чувство дистанции

Ситуационные действия, ограниченные временными рамками и жестким контактом с противником, требуют от бойца ММА постоянно проверять дистанцию. Выбор адекватной дистанции для эффективных атак, контратак и защиты играет решающую роль в боевом процессе.

В зависимости от антропометрических данных, предпочитаемого стиля боя и тактических приоритетов боец ​​навязывает противнику дистанцию, которая обеспечит реализацию его сильных сторон. Чувство дистанции и способность ее различать позволяет наносить удары разной глубины, давая как кредиты, так и нанося серьезный урон противнику.

Ближняя дистанция

Поединок проводится хуками, апперкотами и коленями, а в защите используются подкладки и опоры. Дистанция выгодна низкорослым бойцам, а также представителям борцовских приемов, использующим сближение для перевода боя из положения стоя на землю или выполнения броска.

Средняя дистанция

Дистанция, на которой бойцы могут максимально использовать свой удивительный технический арсенал. На этом расстоянии проходят одиночные акцентированные мазки и серийные комбинации. Для специалистов по борьбе средняя дистанция оставляет возможность для исключения, но несет в себе больший риск пропустить нокаут.

Оцените статью
Блог про единоборства и боевые искусства