Прямой удар ногой: названия в тхэквондо

Ударные поверхности ног

Перед тем как приступить к обучению и отработке ударов, следует освоить правильное формирование ударных поверхностей ног. Необходимость специальной подготовки точек удара ног становится яснее, если учесть, что усилие, развиваемое мышцами ног, почти вдвое превышает усилие рук.

АПЧУК — основание пальцев ног. В таэквон-до удары ногами часто наносятся по основанию пальцев ног. Для эффективного удара следует максимально согнуть пальцы ног в направлении голени и плотно растянуть их в области щиколотки.

БАЛЬНАЛ — край стопы. Считается основным орудием нападения. Эта часть стопы используется для боковых ударов. Поверхность удара ограничена одной третью длины стопы, начиная с пятки. При ударе рекомендуется сгибать пальцы ног вверх, ориентируясь на точку удара. Щиколотка бьющей ноги напряжена.

БАЛЬНАЛЬНЫЙ ДУН — задний край стопы. Используется для атаки и защиты. В отличие от предыдущей точки удара, он в основном используется, когда ступня движется в вертикальном положении по отношению к опорной поверхности.

ДВИТКУМЧИ — пятка. Используется область подошвы пятки, обычно на задних ногах. Также возможно применение в защите.

ДВИТЧУК — задняя часть пятки. Мощный инструмент атаки. Используется для круглых ударов.

Бальдунг — вставай. Поверхность удара занимает зону подъема от основания пальцев до голени. Используется в прямом ударе.

МУРУП — колено. Как и в случае с локтем, он используется в рукопашном бою. Штрих можно наносить снизу вверх, а также по круговой траектории. Эффективное средство нападения.

Основные стэпы:

• пампакко — смена положения
• padjeta — скользящая назад
• парн карим — сделай шаг вперед
• чаки Пета — сделай шаг назад

Части тела:

• палец — рука
• palkup — локоть
• ладони — предплечья
• стена — колено
• чук — стоп
• ап чук — передняя часть стопы, кошачья лапа
• двит чук — пятка, подошва стопы
• ап джумок — перед кулаком
• тын юмок — тыльная сторона кулака
• sonnal — край ладони
• sonkut — кончики пальцев
• balnale — ребро стопы
• балбадан — внутренняя часть стопы
• балдан — подъемник для ног
• батансон — открытая ладонь
• пион юмок — плоский «пунш

Основы ударов в тхэквондо руками

Перед тем, как освоить удары руками, следует понять, что в тхэквондо есть два типа положений рук. Первая позиция — ладонь в кулаке. Вторая позиция — открытая ладонь, пальцы в которой сжаты.

• Когда рука бьет, необходимо медленно двигать тазом и брюшной полостью, когда движение начинается. Вы должны двигаться быстрее, когда движение закончится.
• Чтобы руки были максимально быстрыми, нужно их вращать.
• В тот момент, когда ваше тело начинает соприкасаться с телом врага, вам необходимо напрячь мышцы живота с сильным выдохом.
• Чтобы не оказаться в хватке соперника, перед началом нового действия следует каждый раз принимать исходное положение рук после выполнения предыдущего действия.
• Если атакующий противник находится перед вами, ваши руки и плечи должны образовывать равнобедренный треугольник.

5 принципов тхэквондо честность настойчивость самообладание непоколебимость

Чтобы понять философию тхэквондо, нужно полностью погрузиться в древнюю восточную мудрость, позволить ей пройти через себя и осознать. Только тогда вы поймете, что означают 5 принципов тхэквондо: честность, настойчивость, самообладание, твердость.

Основные термины:

• анйо хашимника — привет
• хамсамнида — спасибо
• это — внутрь
• бакат — наружу
• вверх — вперед
• двит — назад
• толио — в сторону
• юп — боком
• нерио — выше
• первый — путь
• ки — энергия
• кихап — сосредоточенный боевой клич
• сабум — инструктор с черным поясом
• сабум ним — инструктор от 4-го дана, учитель, педагог
• kyo sah nim — инструктор по цветным поясам
• тво — прыгать
• хечо — клин, раздвигать
• на — искусство
• керуги — дуэль
• джайу — бесплатно
• рубашка — пояс
• самбон — тройной
• дубон — двойной
• самбон керуги — базовый спарринг в три этапа
• ibon kerugi — базовый двухэтапный спарринг
• ханбон керуги — базовый спарринг за один прием
• hosinsul — Самооборона
• пумсэ — формальный комплекс упражнений, форма движения
• kyok pa — испытание на ударную вязкость путем разрушения предметов
• добок — костюм борца тхэквондо
• доджан — тренажерный зал тхэквондо
• кибон — базовая техника
• донжак — движения
• час — стеллаж
• кисул — техника
• хогу — защитник (жилет)
• додьянг — рабочее место
• ханбон — один шаг
• тегук — «верхний предел», имя ученика пумс
• кёнго — предупреждение
• гамжом — штрафное очко
• юнг — синий
• гладкий — красный
• дан — степень магистра
• пум — диплом детской лаборатории
• гипп — выпускной для студентов

Основные блоки:

• макки — блокировка, защита
• а — снаружи (внутри)
• бакат — изнутри (снаружи)
• я макки — блок нижнего уровня
• я хечо макки — двойной блок нижнего уровня
• момтон и макки — блок среднего уровня снаружи внутрь
• momton bakat mackey — блок среднего уровня снаружи
• olgul — блок верхнего уровня
• hecho — заводчик
• гави макки — ножницы культя
• отгоро — крест
• деби — двойной
• хан — с конечностью
• ян — с двумя конечностями
• godro mackey — усиленный блок
• zero mackey — блок с основанием ладони сверху вниз
• сантул макки — блок в форме «горы»

Удары ногами.

Преимущество ударов ногами в том, что они обычно в несколько раз сильнее ударов и позволяют побеждать противника на большем расстоянии. Без ударов руками выполнять комбинации практически невозможно. С другой стороны, для их выполнения обычно требуется больше времени и энергии, чем для выполнения ударов руками.

Кроме того, недостатком ударов ногами является неустойчивое положение при их выполнении. Когда равновесие потеряно, сила и точность удара снижаются, поэтому удар должен выполняться из устойчивого положения с быстрым отведением ноги.

Из всего разнообразия ударов здесь представлены только базовые, которые чаще всего используются при выполнении пумсе и в драках.

Йоп-чаги

ПАЛЬЦЫ (футбольная техника).

• На аллиги: махнуть ногой вперед;
• Олиги — мах ногой снаружи внутрь;
• Баккат аллиги — мах ногой изнутри;
• Аппал — удар спереди стоя ногой;
• Синица: удар сзади, стоя одной ногой;
• Ап-чаги: прямой удар вперед;
• Долио-чаги — боковой удар, боковой удар;
• Палбакко — смена положения ног;
• Ёп-чаги — боковой, прямой;
• Нерио-чаги: удар сверху вниз;
• Ти-Двит (твит) -чаги — прямой удар с одним поворотом;
• Сево ан-чаги — боковой удар ногой «вертикально» сбоку от большого пальца ноги;
• Хурио (Фурио) -чаги — круговой удар;
• Spina (tio tyrro dora) долио-чаги — боковой удар с разворотом через спину (180 градусов);
• Миру-чаги — толчок, прямой удар;
• Палчаги сет-бон дари — комбинации из трех ударов в одной связке;
• Модумбал — техника нанесения двух ударов в одном прыжке;
• Дубалдан (двойка) — техника нанесения двух ударов в одном прыжке с промахом.

Основные стойки:

• соги — стоять
• наранхи соги — параллельное положение (короткое)
• byunghee sogi — отдельно стоящий (короткий)
• чучум соги — параллельное положение (всадник)
• кубики ap — длинное положение впереди
• ап соги — короткая позиция впереди
• двит куби — стойка задняя длинная
• бом соги — поза тигра
• коа соги — фронтальная «скрещенная» стойка

Уровни и направления ударов и блоков:

• ольгул — верхняя часть (лицо, шея)
• мама — средняя (грудь, живот)
• are — нижний (низ живота)
• вверх — вперед
• йоп — отдельно
• двит — назад
• нерё — вниз
• вены — слева
• орун — право

Общие основы ударов ногами

Техника удара ногой считается, по мнению многих учителей, намного более сложной, чем удар кулаком в тхэквондо, а все потому, что в этом случае ваша задача — не только ударить соперника, но и удержать равновесие на одной ноге. Удар можно наносить в голову или туловище цели или вашего противника. Чтобы практиковать идеальные удары ногами в тхэквондо, необходимо хорошо (даже идеально) растянуть суставы ног. С этой целью программа тренировок по тхэквондо включает множество эффективных упражнений на растяжку.

Немного истории

Тхэквондо — очень молодое боевое искусство по сравнению с другими. Но, несмотря на это, оно быстро завоевало популярность, и сегодня можно насчитать около сорока миллионов человек во всем мире, занимающихся тхэквондо.

Изначально он создавался как система обороны армии. Основатель — генерал Чой Хон Хи. Методика тренировок предназначена как для мужчин, так и для женщин любого возраста. Кроме того, обучение требует минимальных затрат времени и места, так как в военной среде все должно выполняться быстро и точно.

Виды ударов ногами

В тхэквондо существует множество приемов нанесения ударов как ногами, так и руками. Но пока мы рассмотрим лишь некоторые из них.

Следовательно, первый удар называется Ап Чаги. Руки вытянуты перед собой и слегка согнуты в локтях. Колено поднято вперед, а нога резко вытянута вверх. Удар следует наносить в точку, находящуюся на высоте головы. Удар необходимо зафиксировать на некоторое время в том положении, в котором удар будет нанесен вашему противнику. От этого зависит сила удара в тхэквондо.

Второй снимок называется Толе Чаги. Исходное положение такое же, как и в предыдущем забеге. Руки перед собой, слегка согнуты в локтях. Колено поднимается перед вами, а затем поворачивается. При этом обязательно откройте носок той ноги, на которой вы находитесь. Благодаря этому туловище должно повернуться. Нога, находящаяся в воздухе, резко выкидывается вперед и, как и в предыдущем ударе, фиксируется. После этого, включив носок опорной ноги, возвращаемся в исходное положение.

Название третьего хита — Нере Чаги. Исходное положение точно такое же, как и в предыдущих двух кадрах. Поднимите прямую ногу, а затем опустите. В тот момент, когда нога поднимается, палец ее ноги тянется за себя, а когда опускается, палец ноги тянется к полу. Когда нога опускается, корпус следует немного отвести назад.

Четвертый удар — удар Ильдана Ап Чаги. Этот удар выполняется так же, как и первый удар Ап Чаги. Но при этом ногу коленом поднимаем, а другой ногой в этот момент делаем прыжок и одновременно удар Ап Чаги.

Пятый удар Наре Чаги снова является двойным повторением удара Толе Чаги (второй удар, который мы рассмотрели). Даем удар Толе Чаги, поднимая колено и выпрямляя его, затем, не опуская ног, делаем прыжок и еще один удар Толе Чаги, только другой ногой. Сложность в том, что все это нужно делать очень быстро.

Пальчаги

Все пальчаги можно условно разделить на: махи, поглаживания и изменения положения ног. Затем он колеблется:

• Alligi on — ногой вперед;
• Олиги — стопа снаружи внутрь;
• Баккат аллиги — стопа изнутри;

Удары:

• Уп-пал — поставив одну ногу впереди;
• Тит-пал — с одной ногой позади;
• Ап-чаги — с прямой ногой;
• Долио-чага — боковая нога, боковая;
• Ёп-чаги — нога в сторону, прямая;
• Нерио-чаги: ступня сверху вниз;
• Ти-Двит (твит) -чаги — с прямой ногой с поворотом;
• Сево ан-чаги: ступня на бок, ступня «вертикально» сбоку от большого пальца ноги;
• Хурио (Фурио) -чаги — круговой стопой;
• Spina (tio tyrro dora) долио-чаги — боковая нога с разворотом на спине (180 градусов);
• Миру-чаги — толкать прямой ногой;
• Палчаги сет-бон дари — комбинации из трех ударов в одной связке;
• Модумбал — техника нанесения двух ударов в одном прыжке;
• Дубалдан (двойка) — техника нанесения двух ударов в одном прыжке с промахом.

А смена положения ног называется Палбаком.

Учитывая, что главным изюминкой тхэквондо является, в частности, техника ударов ногами и коленями, корейским боевым искусствам здесь просто нет конкурентов. Без сомнения, это шоу потрясающее. Ученики Корейской академии тхэквондо Куккивон демонстрируют красочные нокауты во время соревнований с использованием ударов ногами. Они используют:

• Нерио-чаги — это удары по голове или груди, так называемый «топор». Выполняется сверху вниз пяткой или полностью всей стопой.
• Двит-чаги — это более толстый удар по телу, но также и по голове. Удар выполняется сзади с поворотом пятки.
• Долио-чаги: удар по телу или голове. Это круговой удар с подъемом стопы. Применяется чаще (как джеб в боксе).
• Mom-dolio-chagi — знаменитый волчок. Практически всегда применяется прыжком, который усиливает его. Не только эффективно, но и весело.

Ну конечно, нельзя не остановиться отдельно на мега-популярном в народе «Торнадо». Названия кадров всегда максимально описывают действие. Это касается и «Торнадо». Сложно выполнять, оно наверняка покорит вас, если вы будете практиковать с нами основы боевых искусств. Достаточно одного телефонного звонка, и вы научитесь осваивать удары тхэквондо и станете «повелителем торнадо».